白领经常做扩胸运动 轻松增强心肺
【白领经常做扩胸运动 轻松增强心肺】胸廓，俗称** 。胸廓是心肺之主，胸廓健康发达，心肺才正常;胸廓发育不好，将会对心肺功能造成影响 。所以，我们要经常做一做扩胸运动，来锻炼自己的胸廓，以增强心肺功能 。
扩胸运动的方法很多，可以双臂与胸齐平，向背后扩，可以两手侧平扩，可以两手上举，上下扩 。其中较为常见的做法是：站立，双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓80~100次，扩胸同时，活动一下颈部，耸耸双肩，左右侧侧腰身，进行深长呼吸，并不时捶一捶腰部肌肉 。
扩胸运动可有效消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，适宜于长期伏案工作的人练习，如编辑、作家、打字员等 。长期伏案工作，易使肺部组织弹性降低，肺活量减小，心肺功能受损，甚至招致肺不张、支气管炎和心律不齐等疾患或头昏、目眩、恶心等症状 。一般伏案工作1~2个小时，即应做1次 。
做扩胸运动时，整个过程要放松自然，这样才能增强心肺功能，改善易出现的脑缺氧状况，达到松弛大脑神经、振作精神的作用 。
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