白领如何久坐不伤身
相信大家都有一个从小就熟知的规矩,那就是坐有坐相,站有站相,这是老一辈人教育孩子们的标准,其实坐不是很简单的一个问题,特别是现在白领工作者一天工作时间都是坐着,坐也是有学问的,如何才能更加健康呢?
使用可调节的椅子
专家表示,因为每个人的体型都不同,椅子最好是可以依个人需要的比例和曲线做调整 。建议在办公室调整椅子高度,致使双脚能休息平放在地板上,大腿也要与地板和桌面平行,最好的座椅应该是紧靠背部保持倾斜的幅度,看电脑的屏幕的时候需要一个高的椅子来支撑头部和颈部的 。
时常走动
为确保不会持续坐太久的时间,建议采短暂休息,每次约20~30分钟 。最好能起来走动,坐着也可以弯弯腰啊,或者是抬动一下肩膀或者是做一下深呼吸,这样可以减轻肌肉的紧张,而且还可以有效的帮助你适应恢复工作的姿势 。
勿翘脚
翘脚经常是无意识的举动,虽然可以放松肌肉,但会限制另一条腿的血流量,骨盆重量、重心也会分配到另一条腿,造成脊椎弯曲 。专家鼓励人们双脚踝呈交叉的姿势坐着,而不是总是膝盖交叉,这样的姿势会影响血流的速度,而且还会影响骨骼的健康 。用双脚踝交叉的方法可以有调节血流量的作用 。
关于坐的一些常识问题,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,相信大家对这些小常识也有了一些了解和认识吧 。坐很重要,平时的一些细节对于人体的健康来说还是比较重要的,希望大家能够重视这一点,对保持健康有好处 。
【白领如何久坐不伤身】
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