霜降时节起居时间
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文章目录霜降时节起居时间1、霜降时节起居时间霜降时节,由于天气寒冷,很多人喜欢赖床贪睡 。对此,保健专家解释,早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,空气污浊,影响呼吸道的抗病能力,加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等 。
同时,睡眠时间过长,降低了心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律,时间久了使心脏收缩乏力,全身肌肉张力降低,导致身体衰弱、无力、肠道蠕动减慢,肌体抵抗力下降,长期下来,人的体质会变差,容易生病 。因此,此时节要避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律 。
2、霜降如何养生 2.1、霜降饮食养生
“霜降”之时已经进入深秋,中医认为此季节属于五行中的“金”,对应肺脏 。因此,此时饮食养生适合的是“平补” 。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等 。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效 。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病 。
2.2、霜降运动养生
霜降一般在农历九月,一片秋高气爽的景象,此时肺金主事,运动量可适当加大,可选择登高、踢球等运动 。登高既可使肺的功能得到舒畅,同时登至高处极目远眺,心旷神怡,可舒缓心情 。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等 。
2.3、霜降睡眠养生
霜降时节最好的调养方式就是要睡眠充足,早睡早起,睡眠养生的早起,能够使人提前觉醒,精力充沛,从而避免秋乏的发生 。
3、霜降养生吃什么 3.1、花生米大枣烧猪蹄
功效:滋补肾阴 。补血益气 。
做法:花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润;将猪蹄出毛洗净,煮四成熟捞出,用酱油拌匀;锅内放油,上火烧七成热,将猪蹄炸至金黄色捞出,放在炒锅内,注入清水,同时放入备好的花生米、大枣及调料,烧开后用小火炖烂即可 。
3.2、白果萝卜粥
功效:固肾补肺,止咳平喘 。
做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用 。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之 。
3.3、归参山药猪腰
【霜降时节起居时间】功效:滋补肾阴,补血益气 。
做法:将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内;将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内;在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里;将酱油、醋、姜丝、蒜末、香油等与猪腰片拌匀即成 。
霜降的习俗有什么吃柿子、吃鸭子、吃牛肉
天气寒冷,适于饮食进补 。闽南一带有一句谚语“一年补通通,不如补霜降” 。高巍说,南方一些地区,会在霜降前后吃鸭子,“鸭肉脂肪比较少,几乎各个年龄段的人都可以吃 。所以比较适合在霜降进补” 。
除此之外,不少地方有霜降吃牛肉的习俗 。据公开资料显示,广西玉林某地的居民习惯在霜降这天,午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜,或是牛腩煲之类的来补充能量,祈求在冬天里身体暖和强健 。除牛肉外,羊肉与兔肉也与霜降相宜 。
“北方不少地区会在霜降前后吃红柿子 。柿子属于应时当令的食品,还有暖胃的功效 。”在北京地区还会吃菊花火锅跟烤肉,“这也是人们根据节气特点,对饮食的调整” 。
霜降的气候特点由于冻则有霜,所以把秋霜和春霜统称霜冻 。
霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思 。纬度偏南的南方地区,平均气温多在16℃左右,离初霜日期还有三个节气 。在华南南部河谷地带,则要到隆冬时节,才能见霜 。当然,即使在纬度相同的地方,由于海拔高度和地形不同,贴地层空气的温度和湿度有差异,初霜期和霜日数也就不一样了 。霜降时节,凉爽的秋风已吹到花城广州 。东北北部、内蒙东部和西北大部平均气温已在0℃以下 。
“霜降始霜”反映的是黄河流域的气候特征 。就全年霜日而言,青藏高原上的一些地方即使在夏季也有霜雪,年霜日都在200天以上,是我国霜日最多的地方 。西藏东部、青海南部、祁连山区、川西高原、滇西北、天山、阿尔泰山区、北疆西部山区、东北及内蒙东部等地年霜日都超过100天 。
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