青少年缺锌吃什么可以补锌呢
如果青少年体内缺少锌元素的话 ， 那么一定要注意及时地补充 ， 这是非常重要的事情 ， 如果得不到重视的话 ， 那么时间长了就容易导致营养的缺乏 ， 造成一些病症的出现 ， 那么青少年缺锌吃什么可以补锌呢？很多家长都想知道 ， 下面本文将为大家讲解 。
1、青少年缺锌最好的补锌方法就是通过食物来进行补充 。通过吃一些含锌量多的食物来补锌的话 ， 效果是很好的 ， 补锌的食物有很多牡蛎、麦芽、鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等都是非常不错的补锌食材 。
2、青少年还应多吃白菜、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物 。
3、在水果的领域中 ， 苹果富含了丰富的营养元素 ， 不仅富含锌等微量元素 ， 还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分 ， 青少年每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量 。
【青少年缺锌吃什么可以补锌呢】
推荐食谱-桂圆猪心
材料：适量的桂圆和猪心 。
做法：
（1）将猪心剖开 ， 去掉脂肪、筋膜 ， 再将桂圆肉洗净 ， 姜切片；
（2）将猪心汆水、过凉 ， 然后加入桂圆肉、姜片及适量水；
（3）转小火煮 ， 调好味 。
功效：桂圆和猪心同时烹调的话 ， 可以为孩子补充充足的锌元素 ， 而且还可以开胃健脾补血补气 。
青少年要补锌的话 ， 饮食工作一定要做好 ， 家长朋友们要多费些心思 ， 多为孩子提供一些补锌的食物 ， 可以做成他们喜欢吃的菜肴 ， 除了上文介绍的这些饮食方法以外 ， 如果缺锌比较严重的话 ， 那么就需要在医生的指导下服用一些补锌的药物 。
推荐阅读
- 好肤质吃出来 营养师推荐5类护肤食物
- 熟米饭放冰箱几天还能吃吗,米饭在冰箱里可以放多久
- 菠萝蜜冷冻之后还能吃吗,菠萝菠萝蜜放在冰箱冷冻后能吃吗
- 雪花梨发黑还能吃吗,梨子里面发黑还能吃吗?
- 狗狗吃的很少什么情况
- 最适合女性吃的10种食物，收藏吧！
- 仓鼠产子该吃什么
- 打了头孢还能吃羊肉吗,吃头孢能吃羊肉吗病情分析:吃头孢的时候可以吃羊肉,不会对药物和
- 怀孕血糖高可以吃苹果吗,孕妇血糖高可以吃苹果吗
- 产后掉发吃什么能缓解 这些饮食很赞哦