文章插图
十种让你防晒的食物
1、西兰花 。西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用 。这种物质还可促进保护酶的产生 ， 保护细胞免受紫外线侵害 。
2、西红柿 。美国洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士表示 ， 西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效 。德国一项近期研究发现 ， 除了新鲜西红柿之外 ， 吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险 。
【十种让你防晒的食物】 3、椰子油 。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸 ， 其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害 。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示 ， 适当吃椰子油可以保护肌肤 。
4、枸杞 。多项动物实验发现 ， 枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化 ， 缓解晒伤引发的皮炎和浮肿 。
5、咖喱 。咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质 ， 能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡 ， 从而达到护肤的效果
6、绿茶 。绿茶富含抗氧化剂 ， 常喝绿茶可使因日晒而导致皮肤损伤、松弛和粗糙的危险降低1/3 。
7、橙子 。维生素C是“永远的美肤佳品” 。橙子等柑橘属水果富含维生素C ， 有助于防止紫外线 ， 减少晒伤导致的皮炎 。多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质 ， 保持皮肤弹性 。
8、蘑菇 。蘑菇中含有丰富的β葡聚糖 ， 该物质具有光防护功效 ， 可降低紫外线导致的氧化 。
9、黑巧克力 。巧克力内富含多种抗氧化物 ， 如可可多酚和类黄酮等 ， 适量摄入可减少有害紫外线伤害 ， 预防皮肤癌 。
10、羽衣甘蓝 。羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素 ， 有助于防晒抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力 。
温馨提醒：日常生活应注意营养均衡 。
推荐阅读
- 十种食物养颜美容 爱美准妈妈必备
- 防晒喷雾喷脸怎么喷
- 能够让你变漂亮的4种食物
- 8种五谷杂粮 让你吃出靓丽美肌
- 哪些防晒食物帮你保护肌肤
- 3种防衰老食物 让你越吃越年轻
- 女人多吃四种食物让你无限美
- 多吃三种食物让你的肌肤变的更细腻
- 5种平价食物让你快速吃掉黑眼圈
- 想象自己年轻，能让你更长寿