你知道什么是“情绪中暑”吗？
现代医学研究也表明，高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响 。据测算，在正常的人群中，约有16%的人会在夏季出现“情绪中暑” 。
“情绪中暑”对夏季养生危害甚大 。特别是老年人，由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会引发猝死 。所以，老年人一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生：
第一，要“静心”养生 。俗话说：“心静自然凉 。”嵇康《养生论》中对炎炎夏季有其独到见解，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣” 。故越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境 。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等，平静一下心情 。
第二，要保证睡眠 。情绪与睡眠亦密切相关 。睡眠不足，心情会变得急躁 。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定 。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和 。故夏季应安排好足够的睡眠时间，有条件的，尤其是老人中午最好休息30～60分钟 。
第三，要调剂好饮食 。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲 。注意多饮水，以调节体温，改善血液循环 。多进食“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等，这些都有良好的“清火”作用 。尽量避免油炸、煎烤之品，甜食热量高的也要少吃，若大热天吃烤肉，更加速心火旺盛，令人焦躁不安 。冰凉食物也要少吃，虽然冷饮或冰品在盛夏最受欢迎，却是最不妥的食物，因为过食寒凉之品易致冷热失调 。
第四，居室要注意通风 。通风可迅速散去人体周围的热气及减少室内空气污染，使人产生凉快的感觉 。早晚室外气温低，打开门窗，以保持室内空气清新、凉爽 。中午室外气温高，应将门窗紧闭，拉上窗帘，启动风扇、空调，阴凉的环境能使人心静神安 。
第五，早晚外出活动 。不要在封闭空间内待得太久，要因人制宜地加强体育锻炼，保持身心健康 。运动量不要太大，尽量从事温和运动 。早晨，可到公园等草木繁茂、空气新鲜的地方散步锻炼 。傍晚，漫步徜徉于江边湖畔，习习的凉风会使你心静似水，心旷神怡 。
第六，要注意养气 。日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态 。中医养生注重“气和”，如果“气”的运行紊乱，不够自然流畅，身心都易致病 。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和” 。“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就平静了 。
【你知道什么是“情绪中暑”吗？】
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