冬日室内外的刺激运动
导读：练习动感单车可以被视为一次严酷的山地车之旅你得不停地变换速度有时是轻快地踩踏板有时是疯狂地冲刺有时又得对抗阻力前进 。
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冬日常常蜗居在家里，是很容易长脂肪的 。在此推荐两项新鲜刺激的室内运动项目———实弹射击和动感单车，听听别人的感受，说不定能触动你的运动神经呢 。
【冬日室内外的刺激运动】动感单车向山顶进发
看了标题，或许有人要问，室内运动哪来的山?原来，动感单车（spinning）的玄机就在于它能模拟山地骑行的状态，它可是目前健身房里最酷的运动之一、
乍一看，动感单车与普通的健身自行车没有多大的区别，但感受却大不一样 。五彩缤纷的灯光，伴着动感十足的音乐节拍，环境有点像迪斯科舞厅 。动感单车的座位、手柄和速度都可以调节，你只需要随着音乐节奏，双脚不停地踩车就行了 。
动作看似简单，骑动感单车可是一项运动强度极高的健身练习 。运动一旦开始了，尽管大腿再酸痛，你也得咬着牙忍受45分钟的“折磨” 。教练会要求你不断变换速度和姿势，模拟上山、下坡等自然骑车动作 。例如从坐到站的“车间跳跃”，在车座上的“旋转”等 。练习动感单车可以被视为一次严酷的山地车之旅，你得不停地变换速度，有时是轻快地踩踏板，有时是疯狂地冲刺，有时又得对抗阻力前进 。一旁的教练还会激励你：“我们快到山顶了!”
尽管练起来非常累，动感单车的瘦身效果还是十分明显的 。一堂课45分钟，全身80%的肌肉和关节同时参与运动，消耗的热量高达400至500卡路里 。你可以通过仪表及时观察速度、时间、心率等，自由发挥骑行速度，不必担心交通拥挤的尴尬 。
会员张先生告诉笔者：“我一有空就会来骑车，锻炼完觉得自己像是参加了一场越野赛 。一节课下来，感觉一天工作的压力一扫而光，整个身体重新充满了热情，倦意全消，就像换了个身体似的!”
实弹射击“老枪”是这样炼成的
一直对射击运动心驰神往，但很少有机会真正试一把 。终于有机会来到位于淮海路上的上海现代军事体育俱乐部，第一次体验到实弹射击运动带来的快感，那种酣畅淋漓的爽快和刺激至今令人难忘 。
俱乐部是按照国际标准建造的射击场，有各种靶式可供选择，还可以选择各种枪型 。因为我是第一次尝试射击，教练建议我选择手枪 。
我问教练：“在射击之前需要做什么准备吗?”他说：“只需要放松心情，尽情享受射击就可以了!”教练把靶位调节到12米的距离，好让我从容一些 。
当我戴上耳罩、拿起手枪，心情还是不由地紧张起来，额头不停冒汗，手也有些抖了 。教练及时发现了我的“症状”，说：“别紧张，注意力集中，慢慢调整呼吸，把手摆正，握枪手的虎口位置应尽量接近枪管轴线，闭上左眼，右眼聚焦在平正准星缺口上，瞄准靶心 。”我一步步跟着教练的指示做，当我扣响扳机后，感觉到子弹飞出枪膛，弹壳从手枪一侧弹了出去，枪头还冒着白烟，真是不可思议的感觉 。尽管巨响和手枪的冲力使我有些耳鸣和手软，可我还是兴奋不已 。一看成绩，居然打了个8环，自豪感油然而生 。趁着手热，我把剩下的9发子弹也一口气打完 。耳朵嗡嗡作响，但是看着手中不错的成绩单，心里觉得特别爽快.
据俱乐部经理介绍说，到这里来过射击瘾的老老少少都有，而且女性比男性多，还有一些人特地到这里来释放工作的压力 。奥运会期间，来参与的人特别多，排着队来玩，都想亲身感受一下射击场的氛围 。奥运健儿的优异成绩带动了市民的运动热情，真是一件很不错的事情 。
在休息区遇见了俱乐部里的“老枪”方先生，他一直很喜欢实弹射击这项运动，不仅因为它很刺激，而且对他的事业和身体都有帮助 。他说：“参加这项运动后，我越发有成就感和自信心了，尤其在与客户交流上，信心百倍 。射击需要耐力和注意力，我现在脾气不再像以前那么暴躁，做事也更仔细了 。”
如果厌烦了枯燥乏味的日常生活，不妨来试试这项另类的运动 。
特别提醒
骑动感单车对臀部、大腿和小腿均有健美作用，可增强人体下肢的力量 。对于初次参加动感单车训练的会员，要先测试一**能情况，根据身体的反应来确定锻炼的时间和具体的方法 。由于动感单车要求有较强的腿部力量，建议最好要有一个月的运动经历后再进行，不然心肺功能和腿部会受不了运动强度 。
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