冬季不可错过的三款养生汤
预示着气温越低 ， 一些体质比较弱的人在寒冷的是很容病 。么寒冷吃以？下面就和小编一起解下吧 。
荸荠冰糖饮的制作方法非常简单 ， 只需要材料备齐 ， 在中就可以做 ， 把荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克备好 ， 削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净；入锅加入适量水和冰糖 ， 煮至荸荠和甘蔗熟透即可 。
荸荠皮色紫黑 ， 肉质洁白 ， 味甜多汁 ， 清脆可口 ， 自古有“地下雪梨”之美誉 ， 北方人则视它为“江南人参” 。而且其中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富 ， 热量却很高 ， 很适合初冬食用 。
中认为 ， 荸荠是寒性食物 ， 有清泻火的功效 ， 对于发烧初期的患者有较好的退烧作用 ， 但高烧期间则食用 。幼儿吃一些荸荠还能促进牙齿和骨骼的发育 。
黑芝麻红枣粥是比较适合的养生食疗粥 ， 配料有粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克 。材料备齐 ， 然后将黑芝麻下入锅中 ， 用小火炒香 ， 研成粉末 ， 备用；粳米淘洗干净 ， 用冷水浸泡半小时 ， 捞出 ， 沥干水分 。
红枣洗净去核；锅中加入约1500毫升冷水 ， 放入粳米和红枣 ， 用旺火烧沸；然后改用小火熬煮 ， 待米粥烂熟；调入黑芝麻及白糖 ， 再稍煮片刻 ， 即可盛起食用 。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用 ， 可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症 ， 在乌发养颜方面的功效 ， 更是有口皆碑 。
这是一款非常适合小雪节气养生的黑豆食疗方 ， 材料有：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克 。
具体做法是 ， 先将黑豆洗净用2杯清水煮软；同时另锅煮已切薄片的羊肉 ， 同样用清水3杯 ， 煮时要除去泡沫及肥油 。将黑豆及羊肉倒入炖盅内 ， 加入当归 ， 同时加入切碎的桂圆肉 ， 隔水炖上3小时即可 。
黑豆蛋白质含量为49.8% ， 当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍！黑豆的不饱和脂肪酸含量达80% ， 吸收率高达95%以上 ， 除能满足人体对脂肪的需要外 ， 还有降低血中胆固醇的作用 。
3款膳食养生食谱 ， 不仅可泻火而且还有滋补肝肾补血养颜的作用 ， 多吃这些食物还可以让你远离 。
天气寒冷 ， 不应当扰动阳气 ， 要早睡晚起 ， 日出而作 ， 以保证充足的睡眠时间 ， 以利阳气潜藏 ， 阴精积蓄 。
至于防寒保暖 ， 也恰如其分 。衣着过少过薄 ， 室温过低 ， 则既耗阳气 ， 又易感冒 。反之 ， 衣着过多过厚 ， 室温过高 ， 则腠理开泄 ， 阳气不得潜藏 ， 寒邪亦易于入侵 。
天气时常是阴冷晦暗 ， 时人们的心情也会受其影响 ， 特别容易引发抑郁症 。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致 ， 七情括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化 。
为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素 ， 所以在此节气中要注意精神的调养 。要积极地调节的心态 ， 保持乐观 ， 节喜制怒 ， 多听听音乐 ， 让美妙的旋律为增添乐趣 ， 同时 ， 多参加娱乐活动 ， 以激起对的热情和 。
冬季对正常人来说 ， 应当“秋冬” ， “无扰乎阳”的原则 ， 既不宜生冷 ， 也不宜燥热 ， 最宜食用滋阴潜阳 ， 热量较高的膳食为宜 。具体 ， 这个季节宜吃温补性食物和益肾食品 。
温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等 。另外 ， 要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 ， 它们不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷 ， 而且能够润肺生津 ， 具有很好的保健功能 。
矿物质应保持平常的需要量或略高一些 。尤其是维生素的供给 ， 应特别注意增加含维生素C的蔬果如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜；以及柑桔、苹果等水果 。
增加肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类豆类等以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需要 。此外 ， 要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜 ， 因为这些食物中都含有叶酸 ， 可以帮助抵抗抑郁 。
【冬季不可错过的三款养生汤】“冬天动一动 ， 少闹一场病；冬天懒一懒 ， 多喝药一碗” 。这句民谚 ， 是以说明冬季锻炼的重要性 。通过体育 ， 冠状动脉的血流量明显增加 ， 而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应 ， 人精力充沛 。
运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态 。要持之以恒进行自身锻炼 ， 但要避免在大、大寒、大雪、雾露中锻炼 ， 同时以温和的有氧运动为主 。
寒冷冬季的至关重要 。日常饮食不当 ， 就会疾病和人体早衰 ， 更会使体质变差 。尤其是本身情绪就容易抑郁者 ， 更应该注意饮食调养 。通常情况下 ， 抑郁症者进食后不易消化 ， 这会直接影响到脾脏的运作和吸收 。
而脾脏本身就是最怕思虑过重的脏器 ， 在忧思过重的情况下摄取不当饮食 ， 自然就会伤脾 。因此 ， 情绪易抑郁者平时一定要吃些清淡、易消化的食物 ， 如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等 ， 同时也要吃些核桃、黑芝麻等能增强体质、益气补血的食物 。
情绪容易抑郁的人 ， 平时应注重情志养生 ， 注意调节自己的心态 ， 保持乐观的情绪、愉快的心情 。
平时可以经常找朋友聊聊天 ， 与他人多交谈；在天气晴好时 ， 还可经常到室外晒晒太阳 ， 见见；建议适当参加各种文体活动 ， 如练练瑜伽、跳跳舞、听听音乐 ， 以舒缓压力、排解抑郁的情绪 。
温馨提示：不可乱补 ， 要适合自己身体状况的食物进补 ， 可以咨询医生情况下再进行进补更安效 。
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