怀孕早期这些营养素要供给
怀孕初期需要注意孕妈妈营养的调理 ， 饮食方面要多吃一些有营养的食物 ， 食物多方面的摄入 ， 合理的搭配 ， 这样的话才能让身体保持一个健康的状态 ， 让宝宝生更健康 。怀孕初期补充什么营养好 ， 下面就来看看这些营养素的介绍 。
【怀孕早期这些营养素要供给】1、蛋白质：
蛋白质是生长发育的基础 ， 对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要 。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量 。蛋白质的食物有很多 ， 可以吃牛奶 ， 鱼肉 ， 瘦肉或者是豆制品都是不错的选择 。
2、叶酸：
孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率 ， 所以孕早期孕妇应积极服用叶酸 ， 可以通过深色蔬菜 ， 如菠菜、胡萝卜、芦笋 ， 还有新鲜的水果中也有叶酸 ， 比如说草莓 ， 西红柿橘子等等 ， 或者是在医生叮嘱下进行叶酸片的服用 。
3、钙质：
牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质 ， 补充钙质可以缓解孕妈妈出现的紧张状态 ， 而且也可以缓解头痛 ， 失眠 ， 腿部抽筋的问题 。
4、铁质：
铁质对女性的身体健康十分重要 ， 怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养 ， 铁能够帮助孕妇预防贫血 ， 而且也可以减少胎儿营养不良的情况 ， 比如说绿色的蔬菜 ， 五谷类的食物 ， 还有全麦的食物都是很不错的选择 。
关于怀孕初期的一些营养素的供给 ， 上面都介绍了相关的内容 ， 这些营养素都需要摄入 ， 比如说蛋白质 ， 钙质 ， 叶酸 ， 铁等等 ， 营养素 ， 对于孕妈妈孕期保健来说都有很大的作用和意义 ， 而且也可以有预防胎儿生长发育缓慢的作用 。
推荐阅读
- 同房后两天肚子胀胀的是怀孕吗
- 冬季如何护心养生？这些常识要学会!
- 孕妇吃板栗不能吃什么 最好不要与这些食物同食
- 孕早期吃什么吐什么 该怎么缓解呢
- 38岁女子欣喜怀孕，却被告知宫外孕，罪魁祸首超乎你想象！
- 早孕头晕是怎么回事,怀孕初期头晕是怎么回事
- 大学生怀孕了可以生孩子吗 大学生怀孕会被学校开除吗
- 假期吃太多渣滓食品？这些“解药”超级管用！
- 夏天吃这些蔬菜可以起到消暑作用
- 本月22号冬至：把这些冬季养生知识送给你