本月22号冬至：把这些冬季养生知识送给你
古:斗指戊，斯时阴气始至明，阳气之至，日行南至，北半球昼最短，夜最长也 。阴阳学观点阐述了冬至的到来是阴气盛极而衰，阳气开始萌芽的时候 。
冬至一定要注意的均衡性，一定要保证营养的多样化，身体的滋养需要多种营养，所以冬至要就一定要保证的多样化，最好是谷、果、肉、蔬合理搭配，最好是地一些高钙食品 。
养生最好是不要吃太多的油腻的食物，特别是老年人消化能力比较弱一些，所以最好是保持饮食的清单，如果吃太多油腻的食物，避免造成消化不良，出现状况，现代营养学的养生是老年人最好是三多三少，蛋白质、维生素、纤维素最好是多多摄入;糖类、脂肪、盐最好是保证能少则少 。
冬天的时候老年人比较虚弱，阳气比较衰微，脾更是喜欢温热讨厌寒冷，所以吃东西的时候一定要保持温热，这样以保护的，而且老年人牙口一般都不好，吃东西的时候喜欢糯软的，讨厌冷硬的，所以最好是在吃东西的时候做到养生原则，保证温热熟软的饮食摄入，放弃冷硬的食物 。
冬至养生一定要注意保持饮食的适度摄入，最好是让饮食保持八分饱，不要吃得太饱，太饱的话会给身体的消化系统带来不利影响，吃东西的时候一定要保证细嚼慢咽，最好是保证食物被充分地咀嚼，这样不仅仅对脾胃比较好，而且对身体健康非常有利 。
上面了几个冬至养生的法则，在寒冷的冬季一定要去遵循上面几条 。下面说一下冬至养生该吃些?
民间有言:冬至萝卜夏至姜，适时进食无病痛 。又说:冬季萝卜赛过小人参 。所以冬至吃萝卜最滋补，在冬至夜，正适合炖上一锅热乎乎的萝卜排骨汤，补充营养，滋补身体，又能增强抗寒能力 。
狗肉能够起到补气和温肾助阳的作用，是冬季进补的最佳选择之一 。(温馨提示:狗肉虽好，且不可随意乱杀狗狗，请爱惜小 。)
热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求，中认为食粥可健脾温胃，且有一定的滋阴作用，正好对抗冬季干燥的特性 。
中医认为坚果多性味偏温热，其他季节吃得多容易上火，而寒冷的冬季则是雪中送炭了 。外，坚果多能补肾，与冬季的对应脏器肾正好呼应 。适量食用坚果，称得上是冬至养生的窍门 。
【本月22号冬至：把这些冬季养生知识送给你】
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