九月养生吃什么？ 5种食物来养生
【九月养生吃什么？ 5种食物来养生】我们身体的营养需求会随着一年四季的变化而变化 。9月份 ， 我们从夏天的热和湿度中得到缓解 ， 我们又回到了秋天熟悉的感觉 。那么九月养生吃什么？下面介绍九月份最适合吃的5种食物 。
1.香瓜
香瓜不但以是种温和 ， 甜美的瓜 ， 还是一种低热量的零食 。具有丰富的维生素A ， 维生素C ， 钾和叶酸等营养物质 ， 香瓜具有清热解暑 ， 除烦止渴、利尿的功效 。
2.西葫芦
你知道一碟切碎的西葫芦只有20卡路里能量吗？它还包含丰富的蛋白质 ， 维生素A和维生素C以及非常低的脂肪 ， 中医认为西葫芦具有清热利尿、除烦止渴、润肺止咳、消肿散结的功能 ， 西葫芦的做法非常多 。在菜谱上可以看到各种西葫芦菜式 ， 总有一款是适合你的 ， 选择没有瘀伤或软斑点的绿色西葫芦 。包在塑料袋里放在冰箱 ， 长达五天不会变干 。
3.梨
梨不但美味 ， 并且营养丰富 ， 它们充满纤维 ， 并含有营养素 。如维生素C ， 钾和叶酸（一种维生素B） ， 同时还具有生津、润燥、清热、化痰等功效 。为了最大限度地保持梨的新鲜 ， 我们要把梨存放在冰箱里 ， 并在几天内使用它们 。
4.覆盆子
覆盆子可是营养价值非擦汗能够高的浆果 ， 具有益肾固精缩尿 ， 养肝明目之功效 。它们也是维生素A ， 维生素C和纤维的一个很好的来源 ， 最好马上吃 ， 不要保存在冰箱里 ， 因为这些多汁的覆盆子不能保持很长时间 。
5.苹果
在我们九月的健康食谱中 ， 在一天的饮食中获得一个苹果是非常好的 。这种低脂 ， 高纤维 ， 充满维生素C的水果 ， 好吃 ， 容易保存又方便携带 ， 选择坚实 ， 没有皱纹或瘀伤的苹果在放在冰箱里可以保存长达一个月 。
九月养生吃什么？以上5种食物是最适合九月份吃的 ， 秋天的气候最为明显 ， 降水显著减少 ， 气温逐渐转凉 。昼夜温差大 ， 气候干燥 ， 人们在生活饮食方面都要有所注意 。
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