六种食物让你夏季摆脱犯困
很多人在夏季都会出现犯困的情况 ， 这是比较常见的一种现象 ， 这个跟夏季的气候有很大的关系 ， 一旦犯困的话 ， 对我们的工作有时会产生一定的影响 ， 接下来小编将向大家推荐6种食物 ， 可以在夏季摆脱犯困 。
1、含钾元素的食物
夏季炎热 ， 流汗量会增多 ， 同时会流失很多的钾元素 。钾是人体内不可缺少的元素 ， 其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能 。夏季缺钾不仅精力和体力下降 ， 而且耐热能力也会降低 ， 使人感到倦怠无力 ， 因此夏季补钾很重要 。含钾高的食物有许多 ， 新鲜黄绿色蔬菜水果 ， 如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素 。
2、维生素及富含维生素的食物
维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质 ， 它们能尽快地解除体内积存的代谢产物 ， 使人体重新充满活力 。维生素E也能抗衰老 ， 消除疲劳 。此外 ， 豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素 。
3、豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质 ， 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。因此 ， 如果人体内缺乏铁质 ， 就会导致贫血 ， 使人感到头晕 ， 乏力 。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源 ， 但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆 ， 也能起到补充铁质的作用 ， 并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
4、茶
茶中的生物碱及咖啡因含量比较多 ， 并含有维生素C和其他营养成分 ， 饮茶可增强呼吸机能 ， 能提神、促进肾上腺素分泌 ， 有助于解除疲劳 。
5、纤维食品比较好
白面包比不上全麦面包 ， 甜饼干比不上粗粮饼干 。前者含糖更多 ， 而后者含纤维更多 。选择含有纤维更多的食品 ， 同样可以减缓糖分的吸收 。
6、高蛋白食品
高蛋白的食物有很多 ， 比如豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等 ， 食用这些食物能及时补充人体所消耗的热量 ， 从而较快地消除人体疲劳 。
上文介绍的这6种食物 ， 对于消除疲劳 ， 犯困的情况都是有很大改善的 ， 在夏季大家可以经常选择食用这些食物 ， 不仅营养丰富 ， 而且能够让自己 ， 摆脱犯困的情况 ， 希望通过本文的介绍能对大家有所帮助 。
【六种食物让你夏季摆脱犯困】
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