夏季养生可分早中晚三个阶段

进入夏天以来,很多人的身体就开始出现这样的那样的问题,不是偏头痛,就是食欲不振,再不然就是心烦气躁、失眠多梦 。其实这都是天气变化所引起的正常现象,想要健康地度过这个夏季,养生可是至关重要的 。在这个夏季里养生,我们可以从早、中、晚这三个阶段分别进行,具体做法如下 。

夏季养生可分早中晚三个阶段
早起花间走颐养心神
夏季养生主张早睡早起,同时还要注重养阳,方能较好的保护心血管健康 。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多地流失,会导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气 。夏天最凉爽的时间段要数清晨了,大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步,能颐养心神,有助于体内阳气的升华,推动血液循环,增强新陈代谢功能 。
【夏季养生可分早中晚三个阶段】午睡转眼睛效率倍增
夏季昼长夜短,很多人在晚上常常睡不好,这时候我们就可以在午间好好休息,午睡对防病养生起着关键作用,中医认为心主神明,也称"心藏神" 。很多读者朋友都知道"闭目养神",其实也是在养心 。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球的练习,不但会增加午睡质量,还能有效缓解视疲劳,进而提高下午的工作效率 。
夏季养生可分早中晚三个阶段
晚归梳"五经"预防中风
很多人有早上梳头的习惯,但是晚上梳头的人还是很少的 。其实我们平时可以使用指腹按摩来帮助疏通头部的经络,中医认为,头为"诸阳之首",梳头"拿五经"可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用 。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发,此外,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等 。
夏季养生可分早中晚三个阶段
结语:通过上文的详细介绍,相信大家都知道怎么在夏季里养生了吧!其实在夏天这么热的季节,分时间段来进行养生是最好见效也是最实际的一种方法 。由于天热燥热,很多人都都开始减少了运动量,但养生讲究的坚持,所以我们可以以参考上文的介绍,花点时间去做养生工作,这样才能保证身体健康!


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