早睡早起,深秋养生指南来了

一提到深秋,我们都会想到很多诗句“悲哉秋之为气也!萧瑟兮草木摇落而衰“、“湖光秋月两相和,潭面无风镜未磨”,阴历九月份,中秋后,就是深秋,“一场秋雨一场寒”,进入深秋之后天气越发的寒冷和干燥 。很多身体敏感的人会觉得皮肤、呼吸道和肠胃都有不适的感觉,深秋时节,注意养生,顺利过度到冬,深秋时节应注重以下几方面 。
1.早睡早起
深秋的气候已有了几分寒气,清晨地气清爽,养生宜早睡早起 。这样可使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气受燥邪的损害 。保持肺的清爽功能,而且,在清晨清凉的空气中适当做一些运动 。可以提高机体抵御寒冷的能力,当然运动量不宜过大,以免出汗着凉 。
2.适当秋冻
深秋昼夜温差较大,早晚气温较低,健康人不可顿添厚衣,宜稍穿薄衣 。稍带寒冷,民间有“春捂秋冻”即是此意,中医认为,深秋适当地“冻冻” 。有利于增强人体对气候变化的适应能力 。
3.养心宁志
深秋的景象凋零肃杀,易引起伤感抑郁的情绪,因此,深秋养生要特别注意保持心情宁静,在秋高气爽时,不妨携同亲友外出旅游,登高望远,陶冶情操,增进健康,另外,如果秋季抑郁情绪比较严重,或者有秋季抑郁症的症状的话 。就要尽快咨询心理医生,寻求心理治疗了 。
4.调配饮食
深秋的气候越来越干燥,因此,深秋养生饮食宜清润,避免老姜、生葱、生蒜等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食,要多吃润肺生津的食物 。如芝麻、核桃、蜂蜜、萝卜、鸭蛋、豆浆、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、乳品等,其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥 。但由于梨、甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
【早睡早起,深秋养生指南来了】

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