怎样做好冬季养生
冬季是肾经的旺盛时期，此时最应该补肾 。根据五行学说肾属黑色，所以总体来说黑色食物可以增加人的体质，还有就是每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健 。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位 。关于睡眠时间最好是9点以前，黄帝内经说冬季要早睡晚起才能达到天人合一 。
早睡晚起，穿着温暖，不使皮肤开泄而汗出，避免寒冷阴邪伤人之 阳 。精神行为上要神气内守，使志若伏若匿，不宜外霉，充分保养阳气 。
冬季养生应该做到：1，防寒措施，在低温环境中，要配备防寒的服装，帽，鞋，手套 。2，强身建心：冬季进行适当的体育锻炼，即可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒 。3，御寒饮食：冬天应选食热量较高的御寒食品 。肉类以羊，牛肉为主，富含蛋白质，碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多，新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好 。
一定要保暖要冬藏【怎样做好冬季养生】
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