樊正伦 冬季话养生
春天是万物生发的季节，如果冬季未藏好，此刻会生病 。在春季要按时睡，早起，放松自我，缓行于庭院，使得的精气慢慢升起来 。春天不要压抑自己，拂逆它就会伤肝，到夏季就会寒变 。春季要多吃五谷，豆子，它们是种子，主生发 。比如五豆粥；吃春饼，各种蔬菜卷在饼子里，新鲜的蔬菜也是生发 。但一定吃应季节的不吃反季节的 。
春季万物复苏，生机勃勃 。人体也是这样，在春季生发 。这时有旧疾的人特别容易复发旧病，这是人体的本能，希望借春天的生机来冲击身体里的病灶，把病邪赶出体内 。我们如果顺应这个天机，合理的调养就会治好旧病 。
春天属性为木，在人体就是肝经，如果未得到充分的生发，到夏季心火就会不旺，供生长的东西就会不足 。人体的生发主要靠的是肝气 。春季肝气特别旺，过旺就会打破身体其他藏腑的功能，肝气又不能压抑，就要合理的转化和排泄它，称为舒肝理气 。
肝气要靠胆经来排泄，肝胆二经互为表里的 。所以在春天常常有人口苦、肩膀痛、偏头痛、**和两肋痛，臀部和大腿外侧疼痛，这些都是胆经堵塞，排泄不利的表现 。口苦可以吃小柴胡丸或冲剂；肩膀痛、偏头痛、**和两肋痛可服加味逍遥丸；臀部和大腿外侧疼痛，可选平肝舒络丸 。平时每天由上到下敲打大腿外侧沿裤缝的这条胆经，左右对称两条，促进胆经的畅通和机能，并可减肥 。
春季人体阳气向外散发，皮肤舒张开，风寒特别容易入侵，这时有人易犯咳喘症 。外有风寒、内有肝火相逼，对肺脏来说叫“木火刑金”，咳嗽不止 。这时要泄肝火 。敲打胆经、三焦经通肝气；对心包经进行刮痧活肝血；对背部刮痧去寒气 。
春季有人腿常抽筋、腹泻、困倦，属“肝旺脾虚”之症，可服逍遥丸、参苓白术丸、大枣薏米山药粥以健脾养血，脾血充足，肝脾便相安无事 。
常常按摩足大趾与二趾之间骨缝中的太冲穴，可排泄肝火 。
二、夏季养长
夏季属火，是散发的季节，不要怕热，不要怕日晒，该出汗时要出汗 。情志上不要过分压抑自己 。夏季是气血通畅的季节，如果违背了夏季的自然之道，就伤了心 。夏季主发散，主生长，散发好了，生长好了，秋冬才有收藏 。夏季可借阳气的充足来赶走藏在身体里的积寒，却注意不要过度使用空调使寒气加深 。因为空调会打乱人体的条件机能，抑制散发 。
睡眠十分重要，寅时全身气血重新分布，再熬夜也不能过三点，平时11点一定要睡眠 。夏季由于天气炎热，会影响晚上的睡眠，中午的休息十分重要 。
夏季饮食要清淡而富含营养，多食羹，适当吃一些苦味的食物 。苦夏的人要服一些袪湿健脾的中药 。
三、秋季养敛：
秋季天高气爽，清明透彻属金，在人体是属肺经，肺脏为娇贵的藏腑，十分怕燥 。秋燥：是天地正气，但会伤肺经，秋季要滋养肺阴 。秋季人也要由夏季的散发状态转入收敛，舒缓秋天的肃杀之气，如果违背秋季之道，会伤肺脏，冬季不藏 。
秋季在脾胃健康的情况下可食厚重的食品，特别是苦夏的人，秋季胃口开了，可以补补；可以吃一些滋润肺阴的东西，如银耳、百合、麦冬、梨、葡萄 。秋季一是要防止感冒，外感风寒时，及时在背部刮痧，把寒气逼走 。二是平息肝火，不要内火伤肺，按摩太冲穴 。
先天肺气不足的，畏寒怕冷，气短语低，可用艾卷灸督脉的命门，腰部的肾俞，肚脐下的关元，肾经的太溪等穴，温经通脉滋补肺虚 。按摩和针灸肺经的中府穴，可以补肺气 。
四、冬季养藏：
冬季属阴属水，要藏，藏得主才保证春季的生发 。冬季一定要养，要穿暖，要吃一些厚重和营养的东西，喝一些醪糟酒，大补气血 。冬季可吃一些汤剂，比如羊肉汤、牛肉汤 。
在冬季的冬至要进补的 。冬至：阴气到极致，一阳生 。冬至前吃当归羊肉汤，冬至后吃虫草老鸭汤 。前养阳，后养阴 。在冬至的前后四天，用艾条灸肚脐 。
冬季的重点是补肾，补元气，元气药品是补不了的，只有五谷、豆类食品可以补元气 。多煮几次腊八粥喝，五谷、五豆俱全，入肾补精气，可以冬季养好肾阴 。冬季多吃一些黑色食品，比如：黑豆、黑芝麻、黑米，这些黑色食品都进肾经，滋补元气 。另外吃一些中成药调理肾经，如阴虚火旺的人，可以服六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸（肺阴虚），菊杞地黄丸（肝火旺） 。肾阳虚的可以服用一些人参、鹿茸补品 。
冬季一定要收敛，澡都要少洗，每周一到两次 。但中国人非常讲究洗脚，一年四季都提倡 。西方人爱洗澡，与西方饮食习惯有关，体味重 。泡脚一定要泡到脚腕 。脚面痛为胃经有问题，大足趾痛为脾经有问题，二、三趾痛为肝经，脚跟痛一般为肾经有问题 。
中医讲究不治已生病的脏器，治未病之脏器 。比如肝病，肝属木，肝火旺，木克土 。肝为水生，之本治肾，以肾水滋润木 。木克土时影响胃口，养胃补肝亦可 。
肾经有病，治脾胃补肾水，这些就是不治已病治未病 。一定要做好疾病的预防 。调理情志，调理身体，防患未然 。
春夏秋冬一年四季，是自然的规律，冬季为终结，春为开始，有终有始 。秋冬养阴，春夏才会安康，春夏养阳，秋冬才会平静 。反之就要生病 。【樊正伦 冬季话养生】
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