老年人冬季养生小常识
主蛰伏闭藏 ， 所以的核心就是“伏藏”二字 。为了保证人体阴阳精气之伏藏 ， 就需要保持精神的安宁和情绪的稳定 ， 以保护人体的精气和精神 。冬季之时 ， 寒凛冽 ， 万物凋零 ， 易引起悲伤之感 。所以 ， 人们应该尽量避免各种不良情绪的干扰刺激 ， 多到室外晒晒太阳 ， 参加一些娱乐活动 ， 的心情始终处于淡泊宁静的状态 ， 并含而不露 ， 秘而不宣 ， 让心世界充满乐观和喜悦 。
《黄帝内经》称：“冬三月……早卧晚起 ， 必待日光” ， 意思是说在冬季应该早睡晚起 ， 最好等到太阳出来以后再起床活动 。在寒冷的冬季 ， 应该保证充足的睡眠时间 ， 早睡晚起有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄 ， 以达到“阴平阳秘 ， 精神乃治”的状态 。日常中要注意避寒保暖 。冬季寒冷 ， 室内温度要适宜 ， 室温应以18℃～25℃较合适 ， 切忌温高或过低 。被褥的厚薄应根据室温的变化调整 ， 以人体感觉温暖而不出汗为度 。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜 ， 要松软轻便、贴身保暖 。特别要注意背部的保暖 ， 因为背部是人体的阳中之阳 ， 风寒等邪气极易通过背部侵入而引发 。每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环 ， 能增强机体防御能力、改善睡眠和消除疲劳 。
【老年人冬季养生小常识】冬季还应该注意保持室内的空气新鲜 。严寒的冬季 ， 有些人因怕冷而紧闭门窗 ， 使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪 ， 影响健康 。所以 ， 冬季在调节室内温度的同时 ， 还应注意室内空气流通和湿度调节 ， 特别是在天气晴朗时要及时开窗通风 ， 以保持空气新鲜 。
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