冬季养生菜谱倾情推荐
老人们毛衣上身，女孩们手脚冰凉，冬天如约而至 。并每人都喜欢冬天，是冬天就是来了，她欣然地来了，也希望欣然地接受她 。
美眉们应该比较清楚，到了冬天就特别想吃东西，体重也会小小上升，因为冬天冷，食物可以让我们的身体暖和起来 。也可以说是“吃得多有热量” 。虽然人们不能像一样冬眠，但是每逢冬至，在民间都有补冬的习俗，人们以不同的方式进补，据说这样，到了寒冷的冬天才能抵御严寒的侵袭 。天寒地冷，人体收敛潜藏，时应加紧滋补，进行的食补，可收到事半功倍的效果 。
1.早餐要均衡，应该包括谷类、鸡蛋、奶类食品和水果 。最好的搭配是一碗热热的麦片粥，一个煮鸡蛋，250毫升牛奶和一个水果或一杯鲜榨果汁 。这其中包括了助消化的燕麦、防止伤感冒的维生素c和一定量的钙 。
2.午餐要包括纤维和蛋白质，可以多吃一些鱼 。鱼肉所含蛋白质不仅是优质蛋白，而且大部分鱼肉脂肪含量低于其他肉类 。
3.晚饭除了适量摄入一些蛋白质外，可以稀饭粥、菜汤菜粥为主，这样不仅能暖胃，还能提供矿物质、纤维和维生素 。虽然吃了之后很饱，但所提供的热量并没有超过全天总热量的30%，有利 。
◆小编推荐几款美味食谱以供参考（注：害怕长胖的美眉也不用担心，多种食谱一定有适合）
猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康;具有滋阴润燥、益精补血的功效，适宜于气血不足，阴虚纳差者 。酸酸甜甜的糖醋小排，是人恋恋不舍的人气佳肴 。尤其是热爱上海菜的人，更是难以忘怀那美妙的味蕾享受 。冬季吃这道菜，不仅可以增加热量，还可以缓解干燥带来的诸多问题 。
1.全瘦的排骨并不好吃，所以需准备带点肥的排骨 。将排骨剁成4厘米长的小节，洗净沥水，用厨房用纸吸去表面水分 。
3.炒锅置大火上烧热，倒入油，烧至5成热(油锅微微冒出烟气)时，调中火下入排骨段，炸3分钟，用筷子逐个翻面，再炸2分钟，各面呈焦黄色时，排骨中的水分也大部分干了 。
4.锅中加入盐、老抽、鸡精、姜片、蒜片，与排骨同炒，倒入没过排骨面的温水，大火烧开，改小火炖煮30分钟 。
冬笋是楠竹竹根鞭上长出的幼芽，孕育，冬季长大后挖取，故名冬笋 。产地一般都在山区，生长在土净丶水净丶空气净的环境中，且又不施任何农药，是十分地道的绿色蔬菜 。严冬来临，又是冬笋新鲜上市的时节 。竹笋一年四季都有，但尤以冬笋笋体肥大，美味爽口 。“性情”随和的冬笋，烹调时可荤可素，可汤可菜，做法不同，风味各异，加之近年来，人们在品尝美味同时，对食物自身的健康指标更加重视，冬笋，不光凭借其肉质细嫩、鲜脆爽口、营养丰富而深受人们喜爱，更是以其低热量、低脂肪、高纤维的健康优势，赢得了“素食第一品”的美誉 。
2.锅置火上，放油烧热，投入冬笋条炸至出水后捞出;待油温上升时，再炸至焦黄时捞出，沥干油;
营养师针对冬季来临，提供了道营养均衡的冬季减肥食谱，食谱里包含了大豆蛋白、钙质、维生素C、E、天然类胡萝卜素…等，可轻松摄取一天所需营养，并达到减肥效果 。
食物： 蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙
2.蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅
营养成分分析：热量-417大卡 、蛋白质-27公克 、脂肪-29公克、 碳水化合物-12公克
食物： 牛奶-240，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克
营养成分分析：热量-188大卡 、蛋白质-8公克 、脂肪-12公克、 碳水化合物-12公克
龙虎网讯 （通讯员郑诗翌 徐春 采访人员 张璐） 龙虎网采访人员今日（3月19日）中国药大学获悉，根据ESI公布的最新学排名，中国药科大学“药理学与毒理学””（Pharmacology & Toxicology）学科国际排名为第69名，跻身全球百强，居国高校榜首 。与此同时，该校“生物与生物化学”（Biology & Biochemistry）首次进入ESI...
现代快报讯（采访人员姜振军通讯员张军明）3月17日下午，在盐城市响水县一湖边，一女子跳湖轻生，路过的五旬男子仗义救，女子脱离了危险 。然而让人想不到的是，赶来的女子不仅没有对施救者表示感谢，反而对妻子的行为大为光火，对虚弱的妻子表现粗暴，甚至动手打了妻子一记耳光 。△救人者王宏目击者供图事情发生在响
注意！5月1日起在动车上吸烟180天内不得乘坐火车！国发改委近日发布《关于在一定期限内适当限制特定失信人乘坐火车 推动社会信用体系建设的意见》其中规定在动车组列车上吸烟或者在其他列车的禁烟区域吸烟的各铁路运输企业限制其购买车票有效期为180天5月1日起实施《意见》一出网友们这么说@nanjing点gif：@趣...
3月17日，网友爆料：昨天晚上，常州天宁区发生一起车祸，十多米长的护栏被撞毁，马路一片狼藉 。据曝料者称：事故发生在天宁区聚缘雅居小区门口，十多米长的路边栏杆被撞烂了，马路上散落一地的护栏碎片，马路上汽车堵得老长 。事故发生后警方很快赶到现场，清理障碍物并带走了肇事司机 。据路边市民反映，司机疑似酒驾，...
【冬季养生菜谱倾情推荐】
推荐阅读
- 冬季养生经典
- 黄帝内经》5大春季养生智慧成吉人养天相!
- 冬季中医养生文章
- 春季养生别学这4位老人家，康寿攻略快收藏，转给你关心的人
- 女性年过40岁，若想养生先养肝，牢记“二青一黑”养肝脏，远衰老
- 秋冬季节易感冒 搓手掌可治疗
- 按摩好处不少 要避免4大按摩误区
- 冬季养生资料
- 冬季感冒治疗也要分寒热
- 名医导读《黄帝内经》养生智慧 称冬季养生