老人吃坚果好处多多
【老人吃坚果好处多多】坚果富含维E、铜、镁等营养成分，尤其适合老人食用，老人吃坚果好处多多，所以众多营养学家建议每天吃把坚果，更有益健康 。其实不少坚果都有与众不同的食疗功效 。
胆固醇高，吃杏仁 。研究人员发现，杏仁有降低低密度脂蛋白（“坏胆固醇”）的作用 。胆固醇高的人每天吃74克杏仁，持续一段时间后，血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%，且体重不会增加 。
患糖尿病，吃花生 。吃花生可以预防糖尿病 。这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因，而吃花生后可以降低血脂，保护细胞免受侵蚀和炎症干扰 。建议每天吃30克 。
肺不好，吃开心果 。开心果中的维E可以保护肺部，降低患肺癌的风险 。研究发现，每天吃把开心果，患肺癌的可能性会有所降低 。
记性变差，吃胡桃 。科学家建议每天吃45克的胡桃，以预防年龄增长引起的记忆力减退 。胡桃富含的亚麻酸，可起到抗氧化剂作用，能保护大脑 。
皮肤老化，吃榛子 。榛子有助皮肤细胞的生长和再生 。它富含的维E和脂肪酸，能保持皮肤细胞年轻，防止皱纹出现 。每周吃四五次就有效 。
推荐阅读
- 吃番石榴上火吗番石榴具有哪些营养价值与功效
- 常吃菠菜养颜又美肤
- 杏核能吃吗 杏核能不能吃
- 健康吃火锅！！
- 羽衣甘蓝可以给宝宝吃吗 羽衣甘蓝怎么做给宝宝吃
- 各种坚果的营养价值呢
- 吃柿子喝酸奶会中毒吗
- 狗狗能吃化毛膏吗
- 洋葱有黑的粉末可以吃吗 洋葱有黑的粉末是否可以吃
- 美丽由内而外,8大食物吃出好容颜