羽衣甘蓝可以给宝宝吃吗 羽衣甘蓝怎么做给宝宝吃
羽衣甘蓝是很多人都特别熟悉的一种蔬菜了 ， 对于一些追求健康饮食的朋友们来说 ， 应该是离不开它的 ， 那么 ， 羽衣甘蓝可以做给宝宝吃吗？
羽衣甘蓝可以给宝宝吃吗可以 。
羽衣甘蓝营养丰富 ， 含有大量的VA、Vc、VB2及多种矿物质 ， 特别是钙、铁、钾含量很高 。其中每100克嫩叶中Vc含量达153.6-220毫克 ， 可与西蓝花媲美 。羽衣甘蓝可连续剥取叶片 ， 并不断产生新嫩叶 ， 适口性好、质脆味清 ， 可炒食、凉拌、腌制、做汤等 ， 烹调后能保持鲜美的颜色 ， 与其它蔬菜可拼成各种图案的“沙拉” ， 在菜肴装饰中堪称上品 。
羽衣甘蓝怎么做给宝宝吃食材：两片小的羽衣甘蓝、一片小的胡萝卜(切小丁)一片小的西红柿、一小块鸡肉切薄、贝拉米米粉
做法：
1、羽衣甘蓝水里焯2分钟
2、和其他食材一起蒸煮20分钟
3、水倒掉换冷白开和食材一起打碎
4、打碎再加米糊一起打就完成了
【羽衣甘蓝可以给宝宝吃吗 羽衣甘蓝怎么做给宝宝吃】羽衣甘蓝的功效与作用1保护视力
甘蓝还含有维生素叶黄素和玉米黄质 ， 它们有助于健康的眼睛细胞 ， 有助于降低与年龄有关的黄斑变性的风险 。
2改善肌肤
看到改善皮肤是不是女生都会很开心!没错!它含有维生素A(视黄醇)是健康细胞生长所必需的 ， 视黄醇相信很多女生都有在一些护肤品中看到过这个成分 。维生素A缺乏常常导致皮肤干燥和痤疮 。
3有助于减肥
羽衣甘蓝热量低 ， 水分高 ， 是减肥的好食物 。它还含有纤维 ， 可以让人有饱腹感 。羽衣甘蓝的高含水量也可能增加排尿 ， 帮助你的身体排出多余的水重量 。
4促进健康凝血
维生素K在健康的凝血中起着重要作用 ， 而缺乏维生素的人可能会经历缓慢的凝血时间 。这会导致过多的出血 。
羽衣甘蓝如何挑选选购购买羽衣甘蓝时 ， 务必选择嫩叶甘 蓝 。嫩叶的特征是:大小如合起手指的手掌般 大 ， 叶柄短粗 ， 叶片皱褶细而多、厚 ， 色泽嫩绿 。老叶的柄较长、粗糙、纤维多、风味差 ， 叶面皱褶开展稀疏 ， 色泽灰绿 。品质、风味以凉爽气候时上市为佳 ， 暑天高温季节的产品具过浓的甘蓝味 ， 风味、品质均差 。
推荐阅读
- 胆固醇高可以饮咖啡吗 怎么降低胆固醇
- 洋葱有黑的粉末可以吃吗 洋葱有黑的粉末是否可以吃
- 睡眠质量差？不如试试按摩疗法
- 茶叶蛋煮多久
- 一天一次补水面膜可以吗
- 生菜球什么时候种最合适 现在可以种生菜球吗
- 什么软件可以在手机上玩电脑游戏
- 大学可以结婚生孩子吗
- 红糖可以冰冻吗 红糖怎么保存
- 四棱豆什么时候种最合适 四棱豆种植多长时间可以收获