冬季想补吃什么四种蔬菜最养生！
是适合的季节，是样的食物呢?不妨一起来看一看，四种蔬菜最 。
【冬季想补吃什么四种蔬菜最养生！】生吃能凉血散淤，熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能 。与红枣同食，则补血、养血 。和肉一起煨以调养 。
红薯中所含的蛋白质对米面中的蛋白质具有补充作用，能明显补充面粉中维生素C、大米中钙的不足和二者胡萝卜素的缺乏 。红薯和大米、白面混吃，可以提高主食的营养价值，人延年益寿 。明代李时珍说：“海中之人多寿，而食甘薯故也 。”
“七月七秋凉，八月番薯芋头娘 。”是说芋头成熟的季节在 。因为芋头营养丰富，含有一种天然的多糖类植物胶体，能增进食欲，帮助消化，有止泻的作用;同时又有膳食纤维的功能，能润肠通便，防止便秘;并且可提高免疫力，有助病后康复 。
大白菜是冬季餐桌上的常客，有“冬日白菜美如笋”之美誉，营养价值较高，含有90%以上的纤维素，还含有维生素C、维生素E等，在空气特别干燥的秋冬季，多吃白菜可以起到护肤和养颜效果 。
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