三伏天要多吃山药紫薯马铃薯
大暑过后，我们就进入了三伏天，三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。如果这段时间不做好养生工作，很多容易就发生中暑，上火，或者一系列不舒服症状，相信很多小伙伴身边可能有亲人好友都这些症状了 。三伏天我们多吃这三种有助于清热养生，预防疾病的薯类哦跟着苹果绿养生专家一起来看都有哪三类吧！
【三伏天要多吃山药紫薯马铃薯】
1、山药
夏季里面尤其不能少各种汤汤水水，这个时候山药排骨汤，山药鸡汤就是很不错的选择了 。山药中含有一种重要的营养成分，那就是薯蓣皂，被称为是天然的DHEA(又名青春素)，其中含有各种荷尔蒙基本物质，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用 。尤其是一些女性们，多吃山药还能对你皮肤健康又好哦!
2、紫薯
夏季气温又闷又燥，很容易就诱发可怕的心脑血管疾病了 。紫薯富含铁、硒元素和花青素 。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收 。花青素还能够增强血管弹性，改善循环系统，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性 。紫薯吃起来非常的香糯软绵的，非常的好吃的，大家多吃呀!
3、马铃薯
夏季里面很多人因为天气问题，整个人的情绪就会不好，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，这就是“情绪中暑” 。预防“情绪中暑”不妨吃点马铃薯 。马铃薯含有维生素C，而且发热量高，含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态 。夏季多吃马铃薯让你一个夏季都可以心平气静，过得更加舒适安逸哦!
有哪三种薯类有助于夏季养生呢?以上就是苹果绿养生专家给我们介绍的相关知识了 。看看外面的天气，相信很多人的心情都不那么的美丽，夏季感觉自己的皮肤又要差，又要烦躁郁闷，那就要多吃山药，马铃薯，紫薯这三种薯类了，因为饮食养生对促进我们身体健康很重要哦!也可以让我们安然的度过一个夏季哦!
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