中医摩腹捏脊 能够有效增强体质
一个人的体质 , 可以决定这个人的身体是否健康 , 容不容易生病 , 身体状况怎么样 , 但体质也是分为先天跟后天的 , 先天的体质是人一出生就拥有的 , 也是父母给予我们的 。而后天的体质情况却要由我们来掌握 。
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要改变体质的前提是补益脾胃 , 这点在黄帝内经中有介绍说 , 但补脾胃 , 除了饮食外 , 还可以通过按摩腹部和捏脊来改善 。
增强体质的2种方法
1、按摩腹部
按摩腹部其实就是按摩肚脐 , 在肝脏的附近有一个叫部分加丹田 , 这是人体的动能根本 , 是一身中最重要的场所所在 , 经常按摩的话 , 可以刺激肝肾的弘扬 , 达到祛病的作用 。具体的方法如下 。
每一次的按摩都应该在饭后30分钟以后 , 用轻柔的力度延着顺时针按摩 , 只要求能带得动皮肤即可 , 速度不能太快 , 一般以30圈一分钟的速度进行按摩 。如果身体本来就是腹泻的话 , 就要改变一下按摩的方向 , 改为逆时针进行按摩 。
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2、捏脊
除了摩腹外 , 还有一个地方可以改善身体 , 就是脊梁 , 黄帝内经中有记载 , **的督脉是人体阳气宣泄的地方 , 也就是元气的通道 , 如果能过打通督脉 , 对于增加体质 , 祛除疾病是有很大的好处 , 那么如何打通?其实之一的方法便是进行捏脊 。捏脊是一种能够很好调节脏腑的生理功能 , 对于肠胃也有一定的调节作用 。一般捏脊是需要其他人进行帮助实现的 。
让受按者俯卧 , 然后按摩者用双手的拇指、食指和中指的指腹 , 捏住脊柱上方的皮肤 , 然后轻轻提起 。从龟尾窗轻轻捻动 , 慢慢向上走 , 直到捻到大椎穴为止 。单向的从上到上进行按摩 , 直到皮肤微微发红为止 。一般都是捻到3到5遍为止 。
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在按摩的时候 , 一定要注意以下的几个要求 。
1、 按摩的时候一定要沿着直线进行 , 不要出现的歪斜的情况 。
2、 捏住皮肤的时候 , 要注意合适的力度 , 不能太松也不要太紧 。
3、 尽量避免手指捏不住皮肤 , 而让皮肤滑落 。
除了捏脊的方法外 , 还有一个方法可以打通督脉 , 就是暖脊功 。这其实是一种在瑜伽中的功法 。其实就是将身体环抱成团 , 然后做出打滚的姿势 , 让脊椎受力 。做出类似小船的摇动 , 以头和双臂当成头 , 而且要注意在硬地上做 , 如果是软垫就没有什么效果了 。【中医摩腹捏脊 能够有效增强体质】
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