中医教你自我按摩预防感冒
文章插图
按摩预防感冒
1、搓手
掌取坐位或站位 ， 两手掌相对迅速搓动 ， 搓到发热而止 。
2、擦脸
用搓热的两手掌 ， 擦两侧面部 ， 先上下擦 ， 再旋转擦 ， 各数十次 ， 使脸部发热而止 。
3、擦颈
用两手掌擦颈部两侧 ， 主要以手指的掌面着力 ， 向后擦动要快 ， 向前擦动要较慢而用力 ， 来回擦动数十次 ， 使皮肤发热而止 。
【中医教你自我按摩预防感冒】4、擦点迎香穴
先用两手中指擦鼻的两侧数十次 。然后用中指尖点迎香穴 ， 即鼻翼两旁的凹陷处 。先用力点住该穴 ， 使之有酸胀感 ， 再慢慢揉动该穴数十次 。点后有鼻子通气畅快的感觉 。
5、揉大椎穴
用一手食、中两指 ， 按住大椎穴 。该穴在颈后正中 ， 一个较大的骨头突起的下缘 ， 即第七颈椎棘突的下缘 。用力按住后揉动100～200次 。在按揉过程中 ， 可用两手交替揉 。
6、点揉风池穴
用两手中指点住风池穴 ， 其他手指可挟住中指助力 。风池穴在颈后枕骨的下缘 ， 距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处 。先用力点住风池穴 ， 使之有较重的酸胀感 ， 然后用指头揉动数十次 。
7、拿肩井穴
用一手的拇、食、中三指 ， 拇指在前 ， 食、中指在后 ， 拿住肩井穴 。肩井穴在颈到肩端的中部 ， 肌肉较丰富的地方 。拿肩井穴 ， 十分酸胀 ， 提拿数次即可 。两手分别拿对侧的肩井穴 。
8、拍胸背
最后用两手一前一后交替轻拍胸背部数十次 。
9、点揉足三里穴
用一手食、中两指 ， 用力点住同侧足三里穴 。小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头 ， 在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴 。该处肌肉较丰满 ， 按压有酸胀感 。先用力点住该穴 ， 使之有较重的酸胀反应 ， 然后用指慢慢揉动数十次 。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴 。
身体抵抗力差、容易感冒的人 ， 每天进行自我按摩 ， 早晚各一次 ， 坚持下来可以预防感冒 ， 同时 ， 要注意保暖 ， 不要过早脱下厚衣服 。
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