冬天养生喝什么茶最好？饮茶最佳时间表告诉您
中国人喝茶已有几千年历史,作为中的常见饮品,茶味清新淡雅,既能解渴又能,是挚爱 。懂得在正确的时间和季节品茶的人少之又少 。
如果喝不对，不但起不到保健作用，还能胃寒腹泻、失眠等不良影响 。《生命时报》特邀专，为你订制一张喝茶养生时间表 。
杨力建议，人一天喝3杯茶最合适 。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，是3杯茶 。
早茶最宜选花茶，花茶经过二次加工，混合了鲜花的浓郁和新茶的清香，能够芳香醒脑，对一天精神都有提升作用 。
但要注意，失眠人群不适合饮用花茶，否则会造成更的睡眠障碍，过敏体质的人也喝花茶 。
花茶适合用盖碗瓷杯冲泡，不强调赏茶，而讲究品香 。可以用刚开不久的水冲泡，盖上盖闷泡一会儿后，揭开杯盖，可以闻到花茶的沁人芬芳，让人精神振奋 。
第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好 。午茶可以浓一些，能够降低血脂，保护血管 。
江用文表示，绿茶之所以具有抗氧化、自由基、抗病毒等保健功能，是因为茶叶中的多酚类物质 。
因，绿茶适合现泡现喝 。如果冲泡温高或时间过久，多酚类物质就会被破坏 。一般来说，绿茶冲泡水温以85℃为宜，水初沸即可 。冲泡时间以2~3分钟为好 。
绿茶与水的比例要恰当，以1:50为宜，常用150毫升的水冲3克茶叶，冲泡出来的绿茶汤浓淡适中 。在茶具方面，可以选用瓷杯或是透明的玻璃杯 。
第三杯是晚茶，适合晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功效 。中国红茶种类主要有工夫红茶、小种红茶、红碎茶 。
寒性体质的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较 。
在泡茶方面，与绿茶不同的是，高水温浸泡反而能够促进红茶黄酮类保健物质的有效溶出，不但让滋味和香气更浓，还能更好发挥保健功能 。因而泡红茶最好用沸水，泡的时间也可以对更久些 。
一般来说，5分钟最佳 。红茶冲泡的用水量与绿茶相当 。功夫红条茶可冲泡3次~4次，红碎茶则可冲泡1次~2次 。另外，晚上8点后应尽量不再喝茶 。
除时间外，喝茶还讲究季节 。杨力建议，绿茶在喝最顺应时节，都匀毛尖、湄潭翠芽、碧螺春等都是其中代表 。
【冬天养生喝什么茶最好？饮茶最佳时间表告诉您】夏天喝绿茶能清热解毒、降低血脂 。另外，热性体质的人多喝绿茶，因为绿茶性凉 。
需要注意的是，空腹时不宜喝绿茶，其丰富的茶多酚有收敛作用，会刺激肠胃，空腹情况下这种刺激更强 。
青茶，即乌龙茶，以铁观音、冻顶乌龙为代表 。江用文告诉采访人员，乌龙茶介于绿茶、红茶之间，茶性平和，而且不寒不温，非常适合秋天饮用，可以兴奋神经，人神清气爽 。
泡乌龙茶时，茶叶要多放，一般以10克为宜，约装满紫砂壶容积的一半 。冲泡时水温以沸水为宜 。乌龙茶可冲泡5~6次，时间可由短到长，以2~5分钟为宜 。
黑茶，如安化黑茶和熟普洱茶，茶性温和，冬天饮用最为合适 。杨力说，冬天寒气重，是阳气闭藏的季节，黑茶可以生热暖胃 。
另外，黑茶还具有一定的控制体重的作用 。用低热量的黑茶，代替日常的甜饮料，可以控制热量摄入 。
冲泡黑茶可以用小茶碗或紫砂壶，用沸水冲泡，才能使其营养成分充分溶出 。
冲泡黑茶，要用10秒钟快速洗茶，即把茶叶放入杯中，倒入开水，过一会儿把水倒掉，再倒入开水，盖上杯盖 。这样不仅滤茶叶的杂质，而且更香醇 。
另外，慢性病患者喝茶时要注意选淡茶 。针对不同的病症，杨力还推荐了几款：
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