七种食物让你拥有健康坚固秀发
导读：柑橘类水果中的维c，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用 。
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在日常生活中很多人都会脱发掉发，在这类人群中大多数人的头发都比较干枯、缺乏营养，其实这主要是和我们的饮食有关系，下面小编给大家介绍七种可以让我们拥有坚固美丽秀发的七种食物：
七种食物让你拥有健康坚固秀发
1.杏仁坚固秀发 。
【七种食物让你拥有健康坚固秀发】研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌 。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发 。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品 。
2.贝类促进细胞再生 。
贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要 。
3.牛排养发固发 。
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用 。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康 。
4.豆类补充高蛋白 。
豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分 。
5.鸡蛋补充多元营养 。
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源 。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力 。
导读：柑橘类水果中的维c，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用 。6.柑橘促进胶原合成 。
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用 。
7.葡萄干促进头皮血液循环 。
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力 。
健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成 。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节 。
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