芝麻坚果蘑菇 女性补充荷尔蒙吃5种食物
蘑菇、海草类 。
补充女性荷尔蒙时，卡路里高的食品一般不受欢迎 。而蘑菇、海草等卡路里低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等 。
芝麻、坚果类 。
芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E 。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的 。但因为含有脂类的缘故，注意不要食用过量 。
蛋白质 。
肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质 。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇 。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经 。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用 。
蔬菜 。
蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的补充很有好处 。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用 。维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令 。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜 。
甜莓 。
要想补充丰富的荷尔蒙，在平时生活中还应该多吃些甜莓类食物 。与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，与此同时还可以起到补充激素以及修复细胞的作用 。莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不仅可以保护心脏健康，同时还具有抗击皮肤年龄老化的作用 。
【芝麻坚果蘑菇 女性补充荷尔蒙吃5种食物】
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