孕期吃什么助消化助消化食谱推荐

卤鲜口蘑原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。
做法：
1、先将口蘑清洗干净，再切成片;
2、将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂;
3、在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖;
4、烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。
功效：富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮助孕妇消除腹胀不适。

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2糯米甜藕原料：干荷叶1张，糯米150克，藕3节，白糖150克，青梅适量。
做法：
1、先将藕洗净并切断一端，大约2、3厘米长;
2、再将糯米洗净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上;
3、锅里放水烧开，把藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出稍晾;
4、在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒;
5、将藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成。
功效：具有补中益气的功效，适合消化不良、食欲不佳的孕妇。

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3土鸡炖土豆原料：土鸡1只，土豆300克，葱白2段，姜3片，八角2粒，花椒8粒，红糖、酱油各1小匙，植物油、盐各适量。
做法：
1、将土鸡去毛、去内脏，用清水洗净，切成4厘米左右的块;将土豆洗净，去皮后切成2厘米左右的块备用。
2、锅内加入植物油烧热，放入花椒、八角、姜片，爆香后放入鸡块，翻炒均匀。
3、加入土豆、盐、酱油、红糖，炒至鸡块颜色变成金黄色后放人葱白和水适量，先用大火煮开，再用小火炖1小时左右即可出锅。
功效：这道菜具有温中益气、助消化的作用，特别适合食欲不佳的孕早期准妈妈食用。