相信不少美妈在怀孕初期都会感到腰酸背痛 ， 浑身不得劲 ， 可是怀孕初期不显肚 ， 怎么会腰酸呢？怀孕初期腰酸是怎么回事呢？下面我们来了解一下！
一般来说 ， 怀孕期间会腰酸背痛 ， 大都是因为姿势的改变 ， 当子宫日益增大 ， 腰部为了克服突出的腹部 ， 会不自主的往后仰 ， 而造成局部肌肉之拉扯 。严重的话应请教医生 ， 是否有椎间盘突出的可能性 。
怀孕初期因激素的影响关节韧带松弛 ， 子宫增大 ， 压迫盆腔组织与神经 ， 由于腹部增大 ， 身体的重心向后移 ， 孕妇为了适应身体姿势的平衡腰向前突 ， 所以腰酸背痛 。
那么准妈妈们要怎么改善症状呢？除了要充分休息之外 ， 产前运动也是必不可少的 ， 爱美的美妈们注意啦 ， 这时候就要尽量减少穿高跟鞋啦 ， 外出穿低跟鞋 。
怀孕初期 ， 孕妈妈因为激素变化 ， 嗜睡疲惫 ， 如果孕初期腰酸 ， 更加会觉得非常累 。建议怀孕初期腰酸的话 ， 孕妈妈要多多休息 ， 不要久站久坐 。怀孕初期不要做抬搬重物 ， 不要爬高等高难度或者负力大的举动 。毕竟孕早期流产的几率比较高 ， 妈妈们要好好注意哦 。
同时要注意保持好心情 ， 如果太多敏感忧虑 ， 身体也会吃不消呢 。同时还要多多注意饮食均衡 ， 对胎宝宝才是最好的 。
怀孕初期腰酸怎么办呢？要怎么治疗呢？其实怀孕初期会腰酸是正常现象 ， 如果情况不是很严重 ， 不需要特别地治疗 ， 自己再平时生活中就能找到方法来缓解腰酸的症状 ， 下面我们来看看吧！
第一、睡姿坐姿要正确 ， 睡的时候要常换姿势 ， 最好侧睡 ， 尽量将两腿垫高 ， 有助于消除酸痛症状 ， 坐要坐能靠背的地方 ， 可在后背上放柔软靠垫 ， 这样有利于舒缓背部压力 。
第二、适量室外活动 ， 不要长时间的站立着或是长时间走路 ， 这样会加重腰酸症状的 ， 活动期间 ， 感觉腰酸时可适当坐着休息一会 ， 可适当减少一些活动量 ，
第三、自我按摩腰部 ， 双手平压着后背 ， 上下推动 ， 手按着的位置不要动 ， 只是上下按动肌肉 ， 这个效果很明显 ， 而且随时可以自己做 ， 平时坐着走着感觉腰酸时都可以做 ， 当然 ， 睡前也可让家人代劳按摩 。
第四、活动时可适当用手托住前面或是用托带托住肚子 ， 这样也是可以减轻腰部重力 ， 减轻腰酸 。
其实怀孕腰酸 ， 不单止会出现在孕初期 ， 随着宝宝的长大 ， 子宫越来越大 ， 负荷也越来越重 ， 孕中期和孕晚期都会有腰酸的情况 。有50%--75%的孕妈妈在怀孕期间会有腰酸背痛的困扰 。尤其当子宫内逐日成长时 ， 身体也起了很大的变化 ， 如子宫扩张 ， 激素变化、血液循环不良等 。所以在平时就要好好预防 ， 减轻孕妈妈的腰酸痛苦 。预防和缓解腰酸 ， 应该是整个孕期中 ， 孕妈妈和准爸爸都要一起面对的哦 。看看有什么办法可以帮助孕妈减轻腰酸吧 。
1、适量孕期运动——餐后散步
其实最适合孕妈妈的运动就是散步 。散步时要注意量力而行 。特别是孕晚期散步时要有人陪伴 ， 当有敏感宫缩时就停下脚步 ， 休息片刻 。散步时注意尽量在平坦的地方走路 ， 因为孕晚期腹部增大孕妇看不见脚下 ， 以免道路不平导致摔跤 。不建议登山、爬楼梯 ， 因为这种负重做功的运动对孕妇可能会很吃力 ， 增加腰部的负担 。
2、按摩腰部——准爸爸配合
孕妈妈的腰酸的话 ， 不能进搽药酒、针灸 ， 也不能贴膏药 ， 这些对胎宝宝都是有害的 。最简单的方法是使唤准爸爸来按摩腰部啦 。
准爸爸要记得温柔一点 ， 力度不要过大 ， 把两手对搓发热以后 ， 重叠放于腰椎正中 ， 由上而下推搓30－50次 ， 至使局部产生发热感 ， 这样可以减轻腰部的不适 。还有一种方法 ， 用两手握拳 ， 放腰部向四周滚动、按摩 ， 自下而上 ， 自上而下 ， 反复多次进行 。头部可以配合前倾后仰 ， 可以起到放松腰背部肌肉的作用 ， 减轻腰背肌痉挛引起的酸痛 。
3、好好控制体重
孕期不需要大吃特吃 ， 也是均衡就可以了 ， 但是一些孕妈妈没有什么早孕反应 ， 刚怀孕就大补特补 ， 孕早期还没过 ， 体重就已经增长了十余斤；同时怀孕后到了孕中期往往胃口大开 ， 吃嘛嘛香 ， 造成营养过剩 ， 体重增长过快 。
如果孕妈妈体重增长过快 ， 肉都长妈妈身上了 ， 肥胖的身躯给腰部增加了很重的负担 ， 因此孕期要注意合理饮食 ， 少吃甜食 ， 多吃蔬菜水果 ， 要少吃多餐 ， 使孕期体重控制在合理范畴 ， 利于腰部的健康 。
4、适当补充钙剂
孕期妈妈容易缺钙 ， 而胎宝宝的生长也离不开钙 。胎宝宝的骨骼形成 ， 需要大量钙剂 ， 以供胎儿使用 。准妈妈每天正常的饮食其中所含钙质远远不够呢 ， 所以医生都会建议补充钙剂 ， 每天600mg ， 到孕末期每天补充1000－1200mg 。如果孕期不补充钙质 ， 整个孕期结束母亲就会缺钙 ， 出现牙齿松动、腰腿疼痛 。补充了钙剂 ， 还要注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收 。钙足够了 ， 也可以有效避免因为缺钙引起的抽筋 。
平时不要做增加腰部负担的动作 ， 如提重物、举重物、大声打喷嚏 ， 不要猛然弯腰和下蹲 。
孕期最好不要长时间一个姿势 ， 要经常变换体位 ， 以免腰肌紧张 ， 加重腰肌劳损 。
区别腰酸和腰痛：怀孕初期如果腰非常痛 ， 孕妈妈一定要注意 ， 不要和腰酸混淆了 。腰痛很可能是宫外孕造成的 。怀孕8周以内一定要重视 ， 要注意观察除了腹痛之外有没有阴道不规则出血：多为点滴状 ， 深褐色 ， 量少 ， 不超过月经量 。阴道出血是因子宫内膜剥离 ， 或输卵管出血经宫腔向外排放所致 。如果有严重的腹痛还伴有阴道出血 ， 建议到医院排除宫外孕的可能哦 。
【怀孕初期腰酸正常吗 怀孕初期会腰酸吗】如果只有轻微腹痛（就如来月经前那种腹痛、坠痛） ， 并且也没有阴道出血的症状的话 。妈妈们就不需要太多担心 ， 是正常的孕初期反应 。
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