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补血养颜粥 早餐

生活百科

补血养颜粥的做法
1.红枣花生红豆粥
材料：红枣50g；花生、红豆、红糖、大米、黑米适量 。
做法：先将红豆、黑米、大米、花生洗净之后 ， 浸泡40分钟；然后将红枣洗净待用；接着将泡好的红豆 ， 黑米 ， 大米 ， 花生 ， 红枣倒入电饭锅中 ， 加入较多的清水 ， 约2个半小时左右；待煮煮好之后 ， 再调入红糖 。
功效：红枣补血养颜粥是一款非常简单的美容养颜、补血的粥 ， 女性常吃能有效调理贫血等症状 。
2.红枣菊花粥
材料：红枣50g、梗米100g、菊花15g、红糖适量 。
做法：将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量 ， 煮粥待粥煮至浓稠时 ， 放入适量红糖调味食用 。
功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效 ， 长期食用可使面部肤色红润 ， 起到保健防病、驻颜美容的作用 。
3.红枣燕麦粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖
做法：先泡好核桃、红枣、龙眼干 ， 把燕麦清洗干净倒进电饭锅里 ， 加入适量的水 ， 开火 ， 记得要看时间啊!粥滚开了即可出锅哦!出锅前放少许红糖 ， 味道更鲜美 。
功效：养血、补血、安神、补铁等重要作用 ， 更适宜气血虚弱 ， 面色萎黄 ， 缺铁性贫血者食用 。
4.胡桃枸杞粥
材料：胡桃肉30克 ， 枸杞子30克 ， 糯米150克 ， 黄精、姜各15克 ， 白糖60克 。
做法：将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜(切成丝)加水适量 ， 用中火煮沸后 ， 加糯米、白糖 ， 再煮至米烂成粥 ， 即可食用 。
功效：具有益气健脾、双补肺肾、养颜润肤之功效 ， 适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、皱纹等 。
5.黑糯米粥
材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药 。
做法：将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净 ， 放入锅中熬煮 ， 出锅前放些红糖即可 。
功效：黑糯米、桂圆和红枣都是很好补血食材 ， 加上营养价值很高的山药 ， 益气养血的功效更显着 。此粥可以补血气、促进血液循环 ， 但是因为不易消化 ， 每次不宜过量使用 。(寒胃的朋友可以加2片红参) 。
6.桂圆归枣粥
材料：桂圆肉30克 ， 全当归20克 ， 红枣30克 ， 糯米250克 ， 红糖60克 。
做法：先将当归放入锅内 ， 加水适量 ， 用中火煮沸后 ， 去渣取药汁待用 。淘净糯米放入锅内 ， 加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量 ， 用旺火煮烂后放红糖 ， 再煮片刻即成粥 ， 分顿食用 。
功效：具有双补气血、滋润肌肤的功效 ， 是常见的补血养颜粥之一 ， 适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症 。
7.猪心猪肝粥
材料：猪心、猪肝、姜片、米、生菜、香菜 ， 生粉、盐、麻油、酱油 。
做法：将洗净的米加少许的生油及盐腌制10到15分钟 ， 再放入烧开了的水锅里 ， 煮上20分钟左右 ， 将适量的猪心、切好的姜丝、糖、生粉放入锅中 ， 煲10分钟 ， 后再加上猪肝 ， 煲约3分钟 ， 为什么猪肝药放在后面呢 ， 是因为猪肝煮太久会变硬 。加入生菜丝和香菜丝及麻油 ， 猪心猪肝粥就算做好了 ， 即可食用 。
功效：养血、补血、安神、补铁等重要作用 ， 更适宜气血虚弱 ， 面色萎黄 ， 缺铁性贫血者食用 。

【补血养颜粥 早餐】

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