老年人晚上经常失眠怎么办
很多老年人由于身体各方面的原因，晚上经常睡不着，而如果经常这样，对老人的身体影响是非常大的 。那么，如果老年人晚上经常失眠，应该怎么办呢?
【老年人晚上经常失眠怎么办】什么是失眠
失眠通常来说就是当事人主观上非常想要睡觉，但是不管怎么睡，就是睡不着，甚至是越想要睡觉，反而越精神 。一般要到凌晨两三点才能入睡 。而老年人一般又醒的比较早，通常早晨五六点就躺在床上睡不着了 。长期这样下去，必然对老年人的身体健康没有什么好处 。那么，老年人应该如何缓解失眠呢?
1、建议制定一个有规律的作息制度，并且严格按照这个制度来执行 。即使晚上失眠了，第二天仍然要按照规定的时间起床 。即使白天很困，也尽量不要睡午觉，可以做一做运动来振奋自己的精神 。
2、注意及时补充营养 。一般老年人的营养吸收能力比较弱，所以需要注意补充营养，多吃一些具有催眠作用的食物，这样可以加快人体尽快进入睡眠状态，例如牛奶、大枣、香蕉等都是这类食物 。
3、保持快乐的心情 。很多人失眠都是因为对于某件事非常纠结，想来想去辗转反侧就会睡不着，所以一定要让自己的心胸开阔起来，这样比较容易入睡 。
4、改善睡眠环境 。睡觉的时候，尽量将家中所有的电器都关闭，并且适当打开窗户，室内氧气充足可以提高睡眠质量 。
以上就是帮助老年人促进睡眠、提高睡眠质量的一些方法，如果有失眠困扰的老年朋友，可以试一试以上的办法，效果不错 。
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