夏季如何调养食欲 七款粥清理肠胃
立夏时节 ， 闷热的让人食欲不振 ， 这时不妨喝点粥 。小编推荐你7款润肠减肥粥 ， 不但能轻松减肥 ， 还可以让你只要吃不用动就可以轻松搞定便秘烦恼 。
1、番茄粥
番茄、西米、白糖 。先用开水略烫一下 ， 撕去外皮 ， 刀切成丁块 ， 西米用清水浸泡发好 ， 旺火烧开水 ， 加入西米、番茄、白糖 ， 煮沸后改用小火略煮 。
2、莲子百合糯米粥
莲子、百合、糯米、白糖 。莲子、百合在水中泡20分钟 ， 糯米锅中煮开 ， 置小火约10分钟后 ， 放泡好的莲子和百合;煮至稠即可食用 。莲子百合糯米粥具有健脾功效 。
3、赤豆补脾粥
赤豆、山药、薏米、莲子、大枣、芡实、糯米 。山药洗净、刨皮、切块 ， 放入锅中 ， 加水适量用武火烧开 ， 改用文火煮烂 ， 加入适量白糖稍炖即成 。
4、山楂粥
山楂30克、大米100克、砂糖10克 。将山楂煮水后取汁适量 ， 加入大米煮粥 ， 待熟时调入砂糖煮沸即成 。因肉食过多而食积不化、胃脘饱胀、腹痛泻痢等 ， 有很好疗效 。
【夏季如何调养食欲 七款粥清理肠胃】5、陈皮粥
陈皮15克 ， 大米50克 。将陈皮水煎取汁 ， 加大米煮为稀粥;或将干陈皮研末 ， 每次取3至5克调入稀粥中服食 ， 每日1剂 。可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等症状 。
6、麻子仁粥
麻子仁20g ， 大米100g ， 白糖适量 。将麻子仁择净 ， 放人锅中 ， 加清水适量 ， 浸泡5~10分钟后 ， 水煎取汁 ， 加大米煮粥 ， 待熟时调入白糖 ， 再煮一、二沸即成 。每日1剂 ， 连续3~5天 。可润肠通便 ， 滋养补虚 。适用于邪热伤阴 ， 或素体火旺 ， 津枯肠燥所致的大便秘结 ， 脘腹胀满 ， 恶心欲呕等 。
7、土豆粥
土豆100g ， 大米50g 。将土豆去皮 ， 洗净 ， 切粒 ， 与大米同放入锅中 ， 加清水适量煮粥服食 。每日1剂 ， 连续3~5天 。可益气健脾 ， 解毒通便 。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛 ， 大便秘结 ， 小儿水痘 ， 痄腮等 。
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