秋季养生“八项注意”
金秋是旅游和运动健身的最佳季节 。极自尽览丰硕的果品、谷物，喊山荡水助明目、新陈代谢、心肺功能 。
但早秋气温多变，病源微生物肆虐逞凶，苍蝇活力不减，仍为食物中毒或“泄泻”多发期 。方方面面秋季防病保健，不宜疏忽大意，应注意以下八点：
（1） 吃：秋果鲜蔬中的香蕉、菠菜、鸭梨等均具有滑肠或“寒凉属性” 。当腹部受凉，吞咽过多的冷空气，再食用这些果蔬菜则多致泄泻 。
有“痛风”倾向的老人切莫贪吃水产海鲜或鱼、肉、肝、肾富含“嘌呤”的食物，谨防嘌呤代谢障碍导致“高尿酸血症”形成酸性体质或“痛风” 。
（2） 衣：早秋“季候风”易变难卜，往往是晌午热2小时，晨暮已偏凉 。宜多关注当地天气预报，适时增减衣物，夜眠或午休时莫让肚脐、后背、双足受凉，谨防感冒 。
（3） 住：“向阳面”房间便于采光，非闷热天气，适当请阳光入户，消毒房间，通风换气，可减少病菌、病毒密度、数量 。停用的凉席、备用的被褥、毛毯等物，均宜洁净后日晒，可除“螨虫”、霉变、污垢……
（4） 行：外出步行或旅游览胜，鞋底不宜过薄、鞋面不宜“紧绷” 。维护足部体液循环，脉络畅通，防肌肉酸痛、不适 。
（5） 提升免疫力防大病：秋天病源微生物滋生繁衍活跃，毒力也强，病毒性感染居多，易生带状疱疹、流行性感冒、乙型脑炎、肺结核、胸膜炎、咽喉炎、疖肿、痢疾等 。宜于夏末秋初即常用冷水擦洗鼻腔、擦身，提升免疫球蛋白防病本领，适应大风降温的“寒潮” 。
（6） 耐寒训练不可缺：身体健康时不妨在逆风中奔跑、跳跃，提升鼻黏膜、肌肤的耐寒力、加强肺脏的通气、换气功能，对防御呼吸系统病、脑血管病、冠心病等均助益多多 。倡导每日运动3次，每次不短于10分钟或每日持续运动30分钟，但运动项目及强度讲究“个体化” 。
（7） 深秋防“情感紊乱综合征”：晚秋多大风降温，寒风瑟瑟，景色萧条 。一些多愁善感又触景生情的人，面对“灰冷”情调，通过感官作用于人体第三脑室的松果体，导致褪黑激素释放增多，白天也思睡、乏力、劳动能力走低……此间宜加强“光照疗法” 。好天气适当接触阳光，多投身群体性活动，办公室白天也可加强“荧光灯”照明 。晚餐食用甜食、早餐食用富含优质蛋白及富含维生素的食物，均可提升劳作或用脑效益 。
（8）“贴秋膘”别盲目：秋凉了，脾胃乐了，但切莫急于“补膘”，日夜大吃大喝势必体胖超重 。也使胆汁及胰液分泌过多，促进胆管内压力过大，激活胰蛋白酶原而转变成胰蛋白酶，促成胰腺自身消化而出现危险的“急性坏死性胰腺炎” 。
饿急了、心慌了、头晕了，也莫饥不择时或狼吞虎咽 。可于“正餐”上桌之前饮些果汁，其葡萄糖或果糖可快速吸收入血，提升血糖量，果品中的粗纤维给胃以“填塞”腹滴之感，减轻饥饿感…… 【秋季养生“八项注意”】
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