立春后清淡饮食保证睡眠是养生宝塔
春季是大家有幸福感觉的季节 ， 在这个洋溢着笑容的季节 ， 我们更应该把自己的身体保养好 ， 做好这些 ， 相信你会更加的健康 。特别是对于中老年人群还有孩子 ， 这些特殊的人群更应该好好的照顾 。那么春季应该如何做好保养工作 ， 你是否了解呢?
【立春后清淡饮食保证睡眠是养生宝塔】饮食清淡
春季是一个很容易上火的季节 ， 这个时候一定要注意饮食 ， 不要吃辛辣、刺激的食物 ， 尽量避免过量食用 。绿色青菜和水果 ， 不会增加肝脏负担 ， 又富含抗氧化物 ， 对肝细胞的修补有很大帮助 。
自己要懂得去平衡 ， 每天应该合理的搭配饮食 ， 可以满足人体的吸收和利用的同时还可以更加健康 。除了睡眠足够、心情放松 ， 一些简单的食物也有助于降火 。绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、蚌类可以清热 。
足够睡眠
足够的睡眠 ， 肝脏才可以得到完全的修复 。在春季应该有一个健康的生活方式 ， 保证合理的睡眠和休息的时间 。晚上11点至凌晨3点 ， 让身体得到完全的休息 ， 否则肝的修复功能受到影响 ， 体力无法恢复 ， 连带思考能力也会变得迟缓 。平时累了就要休息 。对肝最好的方式 ， 就是每天找时间休息 。
平稳情绪
情绪起伏过大 ， 很容易影响到肝 。所以对于一些容易激动的人群一定要做好自我情绪的控制 ， 不要试图做完美的人 ， 一定要平稳心态和情绪 ， 才能健康 。
春季是一个新的开始 ， 我们要通过一些养生的小方法让自己变得更加的健康和快乐 ， 春季应该多吃一些含有水分多的食材 ， 比如说新鲜的水果和蔬菜都是不错的选择 ， 也要养成好的习惯 ， 这样才能让身体保持一个健康的状态 。
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