老年人怎样预防骨质疏松
俗话说“人到老年最怕摔碰” ， 老年人随着年龄增加 ， 骨骼的硬度和韧性都会减少 ， 受到外力撞击或者不慎摔倒 ， 很容易出现骨折 。
据医学统计 ， 老年人骨骼的这种变化 ， 除了生理性衰老的因素之外 ， 骨质疏松是主要的原因 ， 老年人如果平时注意饮食调养、适当运动以及科学用药 ， 可以较好的预防骨质疏松的发生 ， 有助于保持年轻健康的状态 。
饮食调养保护骨骼
大家都知道人体骨骼中的钙元素是保证骨骼健康的主要因素 ， 到了老年时期 ， 骨骼中的钙元素流失严重 ， 如果不注意从饮食中及时补钙 ， 时间长了就会出现骨质疏松的现象 。
另外 ， 骨骼的韧性是由骨骼中有机物的含量决定的 ， 老年人如果蛋白质、维生素、矿物质等营养缺乏 ， 体内有机物的合成少 ， 也会让骨骼变得脆弱易骨折 。
因此 ， 老年人应当在饮食中注意合理的营养搭配 ， 食物的品种要尽量丰富 ， 牛奶、蛋类、肉类等食物不可缺少 ， 蔬菜水果等富含维生素、矿物质的食物也要经常食用 ， 芝麻、豆类、虾皮等含钙丰富的食物也要多食用一些 ， 营养充足 ， 是保护骨骼最重要的措施 。
适当运动增强骨骼弹性
【老年人怎样预防骨质疏松】人的骨骼是支撑人体和进行运动的重要组织 ， 适当的运动 ， 能够刺激骨骼的活力 ， 增强骨骼的韧性和弹性 ， 老年人从中年时期就应当注重进行合理的运动锻炼 ， 以保持骨骼始终处于健康状态 。
这里需要提醒老年朋友的是 ， 运动要科学、适量 ， 骨骼的锻炼是一个循序渐进的过程 ， 要避免激烈运动和一些危险的运动 ， 防止损伤骨骼 。
科学用药促进骨骼健康
中医认为 ， 肾主骨 ， 骨骼与肾关系密切 ， 老年人肾气虚弱 ， 是造成骨质疏松的主要原因 ， 为了预防骨质疏松 ， 老年人可以在医生的指导下使用一些补肾益气的中药来调理身体 ， 比如人们熟知的六味地黄丸、补中益气丸、桂附地黄丸等 ， 都是补肾的中成药 ， 但中药讲究辩证 ， 老年人一定要在有经验的医生指导下来使用 。
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