老年人秋冬季节养生
酌情选食老年人秋季饮食应以平补清补为主 ， 选择一些富有营养 ， 又易消化的食物 ， 如红枣、山药、莲子等 ， 有助于增强人体体质 ， 促进慢性疾病的康复 。对于慢性支气管炎的老年人 ， 宜多吃一些梨或萝卜、银耳、百合 ， 有清肺化痰的作用 ， 少食辛辣之物避免呼吸道受到刺激 ， 也可在秋季每日喝一杯蜜茶 ， 有助于润肺止咳 ， 达到秋季防病目的 。
饮食搭配要合理 ， 少吃那些高脂肪高含糖的食物 ， 这样可以减少糖尿病 ， 心脏病和高血压的发生率 。
老年人的养生保健心经
人生不如意的事十有七八 ， 那就必须有宽**怀 ， 学会看得开 ， 想得开 ， 摆脱开 。我几十年与人为善 ， 助人为乐 ， 不伤人 ， 不记仇 ， 不报复 ， 事业上不断努力钻研 。我坚持十条规则：一、情志开朗 ， 恬淡虚无；二、怡情养性；三、起居有常 ， 顺乎自然；四、适当活动 ， 掌握恰当；五、睡眠充足 ， 早睡早起；六、居室清洁 ， 阳光充足；七、宽大为怀 ， 宠辱不惊；八、吐故纳新 ， 空气新鲜；九、智能用脑 ， 多作贡献；十、定期检查 ， 防微杜渐 。特别是老年人 ， 更要注意生活起居 ， 保持心情舒畅、适度运动 。李辅仁先生为老年人开出的药方就是坚持散步 。老年人可以选择平坦幽静的地方 ， 最好周围有花草树木或者在河边、海边 ， 时间可因人而异 ， 但要持之以恒 。李老指出散步是老年人最好的锻炼方式 ， 人老腿先老 ， 所以散步不但能使下肢气血循环周流 ， 而且能使全身气血通畅 。【老年人秋冬季节养生】
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