冬季难熬？老年人冬季养生3宜
华龙网11月28日11时讯 冬天对于老人来说是比较难熬的季节，因为寒冷，原本身体抵抗力就很好的老人非常容病 。要想要令老人安稳的冬天，么，开始进行是非常有必要的 。么，老年人应呢？
《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光 。早睡以养人体阳气，保持温热的身体;迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖 。衣着要暖和、宽松、柔软 。脚要保暖，睡用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑 。总之，老年人冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然 。御寒健身 。
冬季之味宜减咸增苦，因为 肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气 。宜温热，不过热 。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤 。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食 。因，早上煨生姜服少许，以驱御寒 。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等 。所谓：药补不如食补 。阴虚的老年人之人应多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津 。
中素有食补不如气补之说 。冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗 。气补或动一动就是 。冬季昼短夜长，微弱，老年人应多在室外锻炼，以补照射不足 。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼出大汗，以防感冒 。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼 。
【冬季难熬？老年人冬季养生3宜】
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