怀孕第十周时的饮食要点与指导有哪些？小编总结了以下有关孕十周的饮食要点与指导的知识，愿给朋友们带来帮助 。
【孕十周的饮食要点与指导】
文章插图
1、饮食指导
a.孕期第65天
硫磺具有稳定人体内蛋白质结构的作用 。在头发、皮肤及指甲中含有大量的硫磺及某些身体内最坚硬的蛋白质 。虽然现在还没有摄取硫磺的具体方法，也无法确定体内是否缺少硫磺，但可以适当吃一些梅脯和杏肉来补充硫磺元素 。
b.孕期第66天
蛋白质和维生素B大量存在于肉类之中 。牛肉当中含蛋白质最丰富的是牛腰肉，其次是牛颈肉 。要注意的是，肉一定煮熟，以防患上某些疾病 。
c.孕期第69天
准妈妈对铁元素的需求量较大，每天至少摄取18毫克，才能保证体内额外血量的提供及血红细胞的产生 。铁元素含量较高的食物有动物肝脏、肾脏、鸡蛋、牛肉、梅脯、全麦面包、绿色蔬菜和葡萄干等 。另外，准妈妈可服用补充剂来补铁 。
d.孕期第70天
纯苹果汁(不加糖或防腐剂)中含有丰富的钾、铁、镁等元素，是妊娠期最佳饮料之一 。
2、孕程追踪
a.孕期第64天
到今天，准妈妈的体重大概增加了1～2千克，如果准妈妈在妊娠初期时体重较轻，那么体重的增加量要比其他准妈妈高一些 。
准妈妈在保证营养摄入充足的情况下，应尽量避免体重过重，否则会加剧准妈妈的妊娠不适，妊娠纹增多，同时也会使产后恢复更加困难 。
b.孕期第67天
在这一时期，准妈妈也许有
头痛现象出现，这是由于妊娠期荷尔蒙变化、不断加重的窦充血以及压力增大引起的 。荷尔蒙的变化还会导致阴道分泌物增多并变成白色 。
在妊娠期，如果阴道分泌物有任何变化应及时与医生沟通 。在没有医生同意的情况下，禁服任何药物 。
c.孕期第70天
在这一周内，胎宝宝体重增长了一倍，达到13克;长度大约增加到50—61毫米 。
到今天为止，胎宝宝已经10周了 。准妈妈对晨吐通常不会太在意，但尽早接受医学建议可有效减轻孕吐症状 。
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