预防孕妇营养不良的方法
导读：孕期蛋白质缺乏，脑细胞就达不到足够的数量，脑细胞的结构也不正常，从而影响到胎儿智力的发育，造成难以补救的遗憾 。
文章插图
胎儿全靠母体供给营养，因此，如果妈妈们在孕期缺乏营养，就会使胎儿先天不足，出生后体质就虚弱 。而且研究还表明，孕妇营养不良，还会影响婴儿出生后的智能，所以我们就要预防孕妇的营养不良的问题，下面我们就给大家介绍一些预防孕妇营养不良的方法吧 。
胎儿脑细胞在第10~15周开始增殖，从第25周起到出生后6个月是脑细胞迅速增殖并完成发育的重要阶段 。孕期蛋白质缺乏，脑细胞就达不到足够的数量，脑细胞的结构也不正常，从而影响到胎儿智力的发育，造成难以补救的遗憾 。
要想生出一个又健康又聪明的孩子，务请特别注意孕妇对蛋白质的需求 。通过米饭和面食，虽然可以摄取一些蛋白质，但数量不够，特别是质量不行，缺乏一些人体必需的氨基酸 。所以，还必须从鸡、鸭、鱼、肉、奶等动物性食品中去摄取优质蛋白，以保证孕妇和胎儿对人体必需氨基酸的需求 。豆腐、豆腐干、豆芽等黄豆制品，也含有丰富的优质蛋白，可与动物性食品配合食用 。
钙、铁、锌、碘等矿物质以及各种维生素缺乏，也会对胎儿的发育造成不良影响 。因胎儿造骨需要钙，胎儿造血需要铁，胎儿构成甲状腺需要碘，胎儿对酶的组成和蛋白质的合成都离不开锌，胎儿生理功能的调节还离不开维生素 。
【预防孕妇营养不良的方法】一般说来，除了钙和铁之外，孕妇和胎儿对矿物质和维生素的需求，都能从谷肉果菜中得到满足 。例如，肉食不缺，锌就不会缺;蔬菜水果不缺，维生素C也就不会缺 。
除了谷肉果菜之外，我们特别向孕妇推荐鸡蛋和牛奶 。一个鸡蛋能够发育成一只小鸡，是因为鸡蛋含有小鸡所需要的种种养料;小牛初生全靠牛奶哺乳成长，因为牛奶含有它所需要的各种营养成分 。孕妇一天吃两个鸡蛋，喝一杯牛奶，是保证对蛋白质和主要矿物质基本需求的简便方法 。
以上这些都是关于如何预防孕妇营养不良的方法，只有我们掌握这些方法，我们才能保证我们的身体健康，从而让我们的宝宝更加健康 。
推荐阅读
- 吃哪些食物可以预防老年斑
- 孕妇吃红糖可以吗
- 辣椒苗叶片发霉怎么回事？如何预防？
- 孕妇逛街很累对胎儿有影响吗
- 孕妇可以吃葡萄干吗？
- 孕妇可以吃火龙果不？
- 孕妇能吃豆角吗？
- 孕妇不要小看这4个禁忌
- 详解孕妇能喝普洱茶吗？
- 胆囊炎火龙果可以吃吗 胆囊炎怎么预防才正确