荷包蛋的热量是多少

荷包蛋大家都吃过吧,主要有两种形式,一种是水煮的荷包蛋,还有一种是油煎的荷包蛋 。两种荷包蛋味道都很不错,不过大家在吃的时候,有没有留意过荷包蛋的热量有多高呢?下面我们一起来看一下 。

荷包蛋的热量是多少

文章插图
荷包蛋的热量是多少
每100克的水煮荷包蛋的热量为164大卡,想要知道荷包蛋的热量有多高,我们必须要分情况来讨论,因为荷包蛋的烹饪方式不同,其热量也是不一样的 。每100克的油煎荷包蛋的热量为199大卡,每100克的水煮荷包蛋的热量为164大卡 。油煎的荷包蛋的脂肪比水煮的荷包蛋的脂肪要稍微高一些 。
荷包蛋吃了会发胖吗
从上面的数值我们可以看出,荷包蛋的热量并不是特别的低,比我们平时吃的某些蔬菜水果热量是要稍微高一些的 。尤其是油煎的荷包蛋的热量更是达到了将近200大卡 。如果我们经常食用这样的油煎荷包蛋的话,肯定是会导致我们身体发胖的 。因为本身食物在经过油煎之后,其热量就会变得很高 。所以选择油煎的方式来吃荷包蛋的话,自然摄入的热量是比水煮的荷包蛋的热量要高的,而且油煎的方式对我们的身体并不是特别的健康 。
荷包蛋的热量是多少

文章插图
减肥期间可以吃荷包蛋吗
【荷包蛋的热量是多少】上面我们已经介绍了,经常吃油煎的荷包蛋是会导致我们的身体发胖的,那么我们在减肥期间是不是就完全不能吃这样的食物了呢?其实不是这样的 。我们知道,减肥的原理其实就是要保证摄入的热量低于消耗的热量,这样就可以将多余的热量消耗掉,不至于堆积在我们身体里面,形成脂肪,这样就能起到减肥的效果了 。所以如果我们每天消耗的热量比较大的话,即使是热量稍微有点高的油煎荷包蛋,我们也是可以吃的,相反,如果我们不太运动的话,最好是少吃荷包蛋 。即使我们想吃荷包蛋,也最好是吃水煮的荷包蛋,这样可以减少一些热量的摄入,而且鸡蛋本身的蛋白质比较高,可以帮助我们很好的补充蛋白质,对我们的身体健康很好 。
荷包蛋的热量是多少

文章插图
看了上面的介绍,相信大家对荷包蛋的热量是多少这个话题已经比较了解了吧,荷包蛋对于我们而言,是比较快捷的食用方式,我们早晨如果比较赶时间的话,是可以煎一个荷包蛋或者煮一个荷包蛋的,几分钟就做好了,而且营养价值还比较高 。

    推荐阅读