怀孕后，尤其是到了中期，不少孕妈都会出现烧心的情况 。那么问题来了，想要缓解孕中期烧心该怎么办？一起来看看吧 。
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网上盛传着这样一种说法：“孕期烧心是胎儿在长头发，而且烧心越严重，宝宝的头发长得就越好”，这种说法正确吗？孕妇烧心是怎么回事，孕中期烧心怎么缓解呢，一起来看看吧~
孕妇烧心是什么意思
孕妇烧心是指在怀孕期间，胸骨后的心窝处有一种灼烧感，有时还会感到压迫和疼痛感，这些感觉会一直上升到喉咙，似乎烧心一般，所以才叫孕妇烧心 。
孕妇烧心在一些情况下会更加显著，比如从坐位、立位到仰卧时，咳嗽时，用力排便时都会有这种症状，在吃了辛辣刺激的食物后，这种烧心的感觉十分强烈，而且孕妇烧心还会常伴嗳气、反胃、中上腹闷胀等症状 。
孕妇烧心的原因
准妈妈在孕期出现烧心的感觉，主要与以下两方面的因素有关：
1、体内激素飙升
在怀孕早期，准妈妈体内的HCG（绒毛膜促性腺激素）水平会迅速上升，一直持续到孕12周才开始下降，这可能让准妈妈出现恶心、呕吐等症状，也就是早孕反应中的一种，有的妈妈甚至会一直持续到孕晚期，是相当辛苦啊 。在怀孕后期，孕酮（黄体酮）及雌激素水平的分泌量会明显上升，这会使孕妈妈食管下扩约肌的张力逐渐减小，导致胃酸和食糜等胃内容物反流，产生胃部和食道灼热的感觉，也就是“烧心” 。
2、子宫占地盘，胃被压迫
在怀孕后期，孕酮（黄体酮）及雌激素水平的分泌量会明显上升，这会使孕妈妈食管下扩约肌的张力逐渐减小，导致胃酸和食糜等胃内容物反流，产生胃部和食道灼热的感觉，也就是“烧心 。
孕中期烧心怎么缓解
1、少食多餐，低脂低糖，避免胃负担过重 。准妈妈要避免暴饮暴食，因为胃内容物越多，就越容易反流至食管 。
2、少吃刺激性较强的食品，它们会刺激食道粘膜，加重烧心感 。茶、咖啡中含咖啡因，它们会使食道阔约肌松驰，碳酸饮料会导致腹胀，这些都会加重胃酸反流 。
3、用餐后不要立即躺下，如果能站立半个小时，则可以加快食物通过胃部的速度，减轻胃的负担 。餐后两小时内不要做运动，因为餐后不久即运动，可能加重胃灼热 。
4、睡前两小时不要进食，饭后1小时内避免卧床，防止胃内容物随身体体位变化，反流到食管 。
【想要缓解孕中期烧心该怎么办】 5、饭前喝杯牛奶或吃点儿低脂冰琪淋 。乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜，帮助减轻烧灼感 。
6、保持大便通畅 。为减轻胃食管返流，孕妈妈要尽量保证大便通畅，以避免增加腹内压力 。如果孕妈妈有便秘史，可以多吃些香蕉、苹果，使粪便柔软，易解出 。养成定时上厕所的好习惯，有规律的通便对健康十分重要 。有规律的运动、常吃新鲜果蔬、早起喝一杯温开水等做法，都有助于预防或减轻便秘 。
7、穿宽松而舒适的衣服，特别是不要让过紧的衣服勒着腰和腹部，当孕妈妈需要低下身子的时候，最好用屈膝来代替弯腰 。
8、睡觉时觉得烧心，可以将靠头部的那边的床脚下垫高15-20厘米，使整个上身抬高10～15度，可有效地减少平躺时的胃食管返流症状 。
9、不要吸烟并远离二手烟，因为烟草里的成分会加速胃酸的分泌，加重反酸、烧心 。
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