冬季养生锻炼
冬季养生要注意适度，不要过于着急，运动更是如此，要循序渐进，慢跑，游泳，健身操比较适合冬季 。每天早上起来和晚睡前可以慢跑30分钟，要注意保暖，游泳根据自己的条件每周一至二次即可，健身操要在室外进行，最好在公园里有音乐那种 。
冬季注意从吃，静养，调节机能等方面来养身 。吃可以参考一些养身食谱；静养就是俗话说的“夏练冬藏”，锻炼的时间和地点选择好；调节机能是指你的一些老毛病可以通过经络的运行规律调节，比如冬天活动减少，可以锻炼心肺经，这些可以买相关的书看看 。
竞走 。.因为他不是强运动，不易出汗 。走一小时，身上就会微微的出汗 。就达到了锻炼的目的 。走回家，也不会感冒 。【冬季养生锻炼】
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