金秋养生重养肺
秋季是一个由暑热转为寒凉的季节，气候多变，乍寒乍热 。人们注意适应天气的变化，好好地保养肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病 。那么，秋季保养肺气应从哪些方面入手呢？
1.慎起居 秋天的气候由热而凉并渐渐转寒 。秋天里秋风劲急，地气清肃，万物色变，人们的起居也应随时令的变化作相应调整 。具体地说，应做到早睡早起，早睡以避风寒，早起以求清爽 。由于这个季节时而燥热，时而寒凉，容易使人感冒着凉，因而发生咳嗽、痰喘的人较多 。一些有咳喘老病的患者，也多在秋季犯病 。特别是过了白露，早晚的气温与中午的气温相差较大，稍不当心就会伤风 。民间就有“白露身不露”的说法 。所以，一定要注意及时增减衣被 。尤其是老年人，既怕冷，又怕热，对天气变化很敏感，就更应随气温变化而增减衣被了 。秋天应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害 。
2.调饮食 中医认为，秋季干燥，易伤津损肺，耗伤肺阴，因此秋季应注意食疗以润肺 。百合、银耳、燕窝、山药、秋梨、莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食 。平时要注意忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激性的食品 。秋季气候干燥，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿润度 。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是：将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可 。
3.常运动 强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼 。因此，可根据人们的喜好不同，体质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、打门球、练气功等 。此外，笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，而且是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益 。笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，除掉烦恼，有助于恢复体力与精力 。
4.护好鼻 鼻为肺窍，是邪气侵犯肺脏的主要通路 。保护鼻子是预防肺病的手段之一 。每个人的鼻腔内都有小气候，调节鼻腔内环境，使之保持温暖湿润 。如果感到鼻子干燥不舒服，或鼻孔痒不干净时，则可用毛巾或棉签蘸温水洗鼻腔，也可以用开水的蒸气嘘一嘘，不能用手指挖，以免损伤鼻黏膜引起炎症；长时间待在有暖气的居室内易使鼻腔干燥，可向室内洒水或在鼻腔内滴复方薄荷油，必要时可服鱼肝油丸 。
5.通大便 中医认为，肺与大肠相表里，大便秘结可诱发或加重慢支等肺部疾患 。因此，通利大便既可以降肺气，泄浊阴，预防衰老，又可以防治慢支、咳嗽等 。平时应多喝水，多吃新鲜蔬菜和粗粮，多做腹部按摩 。已有便秘者应在医生指导下及时用药物治疗 。
6.重食疗 可选食具有补益肺肾的中药如党参、黄芪、黄精、山药、百合等，可泡茶，可炖汤，制成药粥等药膳，也可选食补益肺肾的中成药如玉屏风胶囊、金水宝等，对于增强免疫防感冒能力有积极作用 。如有过敏性鼻炎、哮喘病史者，则可选择具有养肺祛风、益肾健脾类中药如黄芪、荆芥、防风、苍耳草、徐长卿、乌梅、石韦、地龙、补骨脂、紫河车等，可取1～2味炖汤内服，也可配合温阳祛寒、祛风解毒的中药泡脚调理 。 【金秋养生重养肺】
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