老人秋季养生常识
立秋之后，气清风寒万物变色，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变，此时，应顺应时令，重视养生，特别是老年人应该做到三个“坚持”，即秋冻、秋防、秋练，以提高健康水平，增强抗病能力，即机体的自身免疫力 。
1 坚持秋冻
俗话说“春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力 。但秋：东也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发 。
2 坚持秋练
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《秦问·四气调神大论》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴 。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气 。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展 。常言道“动则不衰，用则不退” 。老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳、户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等，达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的 。
3 坚持秋养
秋养指饮食调养和适当休息 。秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市 。祖国医药著作《素问》中指出“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气” 。秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品 。适当休息同样也是老年人养生良方 。白天工作劳动锻炼要适度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小时 。【老人秋季养生常识】
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