又燥又热，立秋节气咋养生？记住8个字就够了！
立秋是秋季的第一个节气 ， 指暑去凉来 ， 意味着秋天的开始 。
从明天起 ， 各地气温会逐渐由热转凉 ， 夜晚虽然凉爽 ， 但白天气温仍较高 ， 空气湿度小 ， 此时养生的原则可以用8个字来形容：
1.祛暑
立秋时节 ， 昼夜温差加大 ， 白天气温仍较高 ， 在饮食上还是应坚持祛暑清热 。立秋前后 ， 适当吃些瓜 ， 有清热、利湿、消暑的作用 ， 丝瓜就很好 ， 可以从春末吃到初秋 ， 炒着吃或做汤都很好 ， 还有利尿凉血、解毒通便的作用 。
【又燥又热，立秋节气咋养生？记住8个字就够了！】但是 ， 西瓜可以少吃了 。经过暑热的夏天 ， 人们的身体消耗很大 ， 特别是一些老年人大多脾胃虚寒 ， 因此过于寒凉的西瓜要少吃 ， 以免伤及脾胃 。
2.健脾
中医认为 ， 在气候炎热之时 ， 人的消化功能相对较弱 ， 而这段时间很多人都喜欢吃大量的凉食冷饮 ， 更容易伤了脾胃 。
如此一来 ， 等到天冷时寒邪就容易趁虚而入 ， 人可能会出现食欲下降、腹痛、腹泻、怕冷、手脚冰凉等不适症状 ， 所以在长夏期间一定要注意健脾 ， 不可以松懈 。
健脾胃可以用茯苓 ， 其性平 ， 味甘淡 ， 有益脾、安神、利水渗湿的功效 。平时可以用茯苓和大米一同熬粥喝 ， 而对于上班族来说 ， 用茯苓泡水代茶饮会更加方便 。除此之外 ， 山药、白扁豆、陈皮这类食物也有健脾胃的作用 ， 可以搭配着食用 。
健脾养胃 ， 还可以经常按一按阴陵泉和足三里这两个穴位 。
阴陵泉是脾经的主要穴位 ， 在小腿内侧(如图所示) ， 刺激它可以改善脾虚的症状 。
足三里归属于胃经 ， 位于小腿外侧(如图所示) ， 刺激它可以调节胃的功能 。
这两个穴位都在小腿的上半部 ， 平时没事的时候经常按一按就可以了 。
3.润肺肺为娇脏 ， 喜润恶燥 ， 干燥的气候易伤肺 ， 容易产生肺部不适 ， 因此要加强调养 。不过此时属于温燥 ， 只需要清补 。
清代温病学家吴鞠通写的《温病条辨》中有一个方子 ， 叫五汁饮 ， 用麦冬15克 ， 加适量水煮20~30分钟后滤渣取汁 ， 然后取适量的梨、藕、荸荠、鲜芦根???成汁 ， 两者混合在一起饮用 ， 可以起到很好的润燥作用 。
同时 ， 建议大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物 ， 起居上要做到早睡早起 ， 多呼吸新鲜空气 ， 可以及时排出体内的有害物质 。注意不要做太过剧烈的运动 。
4.护发这时有人会感觉头发掉得比之前要多 ， 这属季节性脱发 ， 是自然界的规律 。此前也介绍过 ， 每天脱落的头发数量不超过100根 ， 就不用过于担心 。建议大家平时洗发的水温不宜过高 ， 根据自身发质选择合适的洗护用品 ， 含有人参皂苷等天然营养物质的洗发水可以起到润发护发的作用 。
另外 ， 立秋以后天气会更加干燥 ， 年轻人皮肤的分泌功能旺盛 ， 可能影响不大 ， 但50岁以上的中老年人自身油脂分泌功能下降 ， 在秋天容易出现皮肤瘙痒等不适 。建议大家可以适当使用一些护肤品滋润皮肤 ， 提高皮肤的防护功能 。
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