立秋该如何养生 立秋的养生方法
【立秋该如何养生 立秋的养生方法】
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1、立秋必须要早卧早起 。立秋时节 , 秋高气爽 。如果晚上早一点睡 , 就可以聚敛阳气 , 而阳气则为我们立根之本 , 这就是为什么说人老了 , 阳气就会变弱 , 而变弱了就会造成身体虚弱 , 这样抵御外界疾病的能力就会变差 , 人就更容易生病 。而秋季早睡 , 就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神 。而早起的话可以使肺气得到舒展 , 防止收敛太多 。立秋时节气温变化大 , 所以衣服不宜穿太多 , 否则会影响机体对气候转冷的适应能力 , 易受凉感冒 。因此要根据气候变化 , 适当增减衣服 , 以免身体受凉 。另外 , 有些人有早上和晚上 , 在户外运动的习惯 , 而在立秋时节 , 在户外活动后 , 要及时擦干汗 , 防止着凉 。
2、立秋必须要养肺 。立秋后阳气便会转衰 , 阴气日上 。自然界由生长开始向收藏转变 , 所以我们要顺时养生 , 这样才能够拥有健康的身体 。而中医上认为 , 肺部和秋季相应 , 然而秋天天气干燥 , 这样就会有损肺部 , 如果腹部虚 , 那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱 。那么人就会容易生病 , 为了应对这种情况 , 我们必须要养好我们的肺 。要让肺健康工作 , 首先得润肺 , 最好的办法就是食疗 , 即多吃润肺的食物 。首选物品就是百合 , 它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用 。其次 , 就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物 , 少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物 。目前正是梨子上市旺季 , 人们不妨每天早晚吃一个梨 。
3、立秋要注意饮食 。秋季进补宜以养阴清润为主 。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物 , 尤其是患有消化道疾病的人 , 在秋季要做到少食多餐 。在立秋过后 , 由于天气逐渐变得凉爽宜人 , 所以人们的食欲便会逐渐好转 。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态 , 还没有从夏季饮食的习惯中调理过来 , 如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品 , 会增加肠胃负担 , 影响胃肠功能 , 所以秋季饮食要“少辛多酸” 。
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