腿部拉伸运动的做法有哪些
运动锻炼是很好的一个习惯，因为对帮助我们健身，拥有好身材，而且还可以帮助减肥，对于肥胖人群而言，运动健身必不可少，但是运动健身之后有一个问题是必须注意的，那就是要及时的做一些腿部的拉伸运动，缓解腿部肌肉酸痛，那么这些腿部拉伸运动如何进行，下面就为大家来具体，分析介绍这些方法和步骤 。
腿前侧伸展
1. 两脚打开与肩同宽，慢慢向后弯起右脚 。
2. 左手抓住右脚脚踝，臀部往前推，加强大腿伸展 。停留5～10秒，还原换边重复3次 。
大腿后侧伸展
1. 两脚打开与肩同宽，左脚往前跨一步 。
2. 脚尖朝上，臀部向后，感觉大腿后面紧紧的 。停留5～10秒，换边重复3次 。
臀部伸展
1. 两脚打开与肩同宽，右脚跷到左膝上方(就像跷二郎腿一样，很丑没错！但想有美臀可得靠它) 。
2. 臀部向下坐，身体微微前倾 。
3. 伸展的地方会紧紧的 。停留5～10秒，换边重复3次 。
看了上面介绍的这些腿部拉伸的方法步骤之后，那么你在平时运动完之后，就可以按照这些方法步骤去进行，相信一定可以帮助你起到很好的拉伸效果，希望每个爱好运动的朋友，都能够注意了解这些拉伸的方法和技巧 。
【腿部拉伸运动的做法有哪些】
推荐阅读
- 跳绳后的拉伸运动有哪些呢
- 对颈椎有好处的运动有哪些
- 运动可以改善性功能吗？医生表示完全可能！
- 英国圈地运动的背景是什么
- 纤体瑜伽缓解疲劳又健身 长期坚持瑜伽运动的好处
- 如何运动减肥效果好
- 盆底肌收缩运动怎么做？
- 运动是保持身体健康的重要因素 坚持运动的好处
- 男人增强性功能最佳的运动有哪些？应该如何坚持？
- 运动生理学是什么的一个分支