立春如何养生 不同人群养生方法不同
立春 ， 是二十四节气中的第一个节气 ， 更是干支历里新的干支纪年以及寅月的起始;时间点在公历每年2月3-5日(农历正月初一前后) ， 太阳到达黄经315°时 ， 同时表示着春天的开始 。从这一天一直到立夏前这段期间 ， 都被称为春天 。那么立春如何养生呢?下面一起来看看各个人群立春养生方法 。
1.男士：
(1)多吃韭菜香菜 。
春季阳气初生 ， 饮食的调养除了注意升发阳气 ， 还要投脏腑所好 ， 应适当吃些辛甘发散之品 ， 不宜吃酸收之味 。因为酸味入肝 ， 具有收敛之性 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等 ， 少食辛辣之物 。
(2)早起早睡以养肝 。
《黄帝内经》说：“春三月 ， 此谓发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣 ， 夜卧早起 ， 广步于庭 ， 被发缓形 ， 以使志生 ， 生而勿杀 ， 予而勿夺 ， 赏而勿罚 ， 此春气之应 ， 养生之道也 。逆之则伤肝……” 。意思是说立春开始后自然界生机勃勃 ， 万物欣欣向荣 ， 这时人们应当顺应自然界生机勃发之景 ， 早睡早起 ， 早晨去散散步 ， 放松形体 ， 使情志随着春天生发之气而不可违背它 ， 这就是适应春天的养生方法 。违背了这种方法 ， 就会损伤肝 ， 这是因为春天生养的基础 。因此 ， 春季以舒畅身体 ， 调达情志为养生方法 。
2.女士：
(1)不要过早减衣 。“春不减衣 ， 秋不戴帽” 。立春气温还未转暖 ， 不要过早减掉冬衣 。冬季穿了几个月的棉衣 ， 身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态 。由冬季转入初春 ， 乍暖还寒 ， 气温变化又大 ， 过早减掉冬衣 ， 一旦气温下降 ， 就难以适应 ， 会使身体抵抗力下降 。病菌乘虚袭击机体 ， 容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病 。
(2)每天梳头百下 。《养生论》说：“春三月 ， 每朝梳头一二百下” 。春季每天梳头是很好的养生保健方法 。因为春天是自然阳气萌生升发的季节 ， 这时人体的阳气也顺应自然 ， 有向上向外升发的特点 ， 表现为毛孔逐渐舒展 ， 代谢旺盛 ， 生长迅速 。故春天梳头 ， 正符合这一春季养生的要求 ， 有宣行郁滞 ， 疏利气血 ， 通达阳气的重要作用 。
【立春如何养生 不同人群养生方法不同】3.老人：
少吃补品和盐
很多老年人崇尚冬季进补 ， 食用很多补品 ， 但是立春后进补要适度 。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点 。人生于自然 ， 应顺应自然规律 。冬季根据个人体质适量进补 ， 符合冬藏的养生原则 。但立春之后的这段时间里 ， 不论是食补还是药补 ， 进补量都要逐渐减少 ， 以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点 。与此同时 ， 减少食盐摄入量也很关键 ， 因为咸味入肾 ， 吃盐过量易伤肾气 ， 不利于保养阳气 。
4.孕妇：
随时留意日常生活细节 ， 春季气候变化较大 ， 天气乍寒乍暖 ， 由于人体腠理开始变得疏松 ， 对寒邪的抵抗能力有所减弱 。所以 ， 初春时节不宜顿去棉服 ， 孕妇换装尤宜审慎 ， 不可骤减 。注意衣着保暖度 ， 夜卧早起 ， 免冠披发 ， 松缓衣带 ， 舒展形体 ， 适当参加室外活动 。
初春时节 ， 晴时阳光普照、温暖宜人 ， 阴时则寒气袭人 ， 时常有回潮的小股冷空气 ， 还会使人感觉重回冬天 。所以 ， 立春之后要本着“春捂秋冻”的原则 ， 注意保暖 ， 适时增减衣服 。立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风 ， 还可喝花茶类 ， 花茶性凉而不寒 ， 较为中和 。宜食新鲜蔬菜 ， 如菠菜、芥菜、豆芽菜等 。
5.特殊人群：
古谚语：“百草回芽 ， 旧病萌发 。”可见立春后是疾病多发的季节 。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等 。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防 。
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