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养生误区,衣食住行的小陷阱坑了你的健康

生活百科

生活中的很多细节都是直接和我们健康相关的，但是有时候我们总是不注意走入到一些误区里面，你可以不要小看，这些你觉得不起眼的误区说不定就是威胁你身体的重大事情哦 。下面我们就来看看这些年你生病的这些健康误区 。
日常生活中我们会发现很多细节都关系到健康的成败，今天小编就给大家列出了很多生活误区，你可以看看你自己是不是也被这些误区干扰着自己的健康呢?
用
经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变 。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况 。
香水造成的美丽伤害
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹、甚至发炎 。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人 。
超负荷的卫生巾
如果你长时间的不进行卫生巾的更换那么就会出现**炎症以及其他妇科疾病 。卫生巾最长的负荷时间是8小时，因此你每天晚上再睡觉之前都是需要换新的卫生巾的 。
“从一而终”的床垫
每个季度要清理的一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时，床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂 。而且每使用半年要将床垫的前后位置调换一下 。
直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病，无论是口红、眼影、睫毛膏等等，因此还是在手背和手腕上试用比较安全 。
动
健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣或足底疣 。公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险 。
锻炼模式一成不变
锻炼身体是非常好的事情，但是如果你总是一成不变的进行身体的锻炼，那么就容易出现经常锻炼的动部分肌肉劳损，没有运动到的肌肉一直被忽视也会使得我们的身体不成比例地发展 。
乌烟瘅气的晨炼
如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿，研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺部活量降低20%，还可以导致哮喘、肺气肿 。
旧情难舍运动鞋
胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500千米，而体操鞋6个月就该退休了，因为他们已经失去了原先的保护能力 。
运动过量
每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个疯狂运动一次好 。想拥有完美体形，关键不在于你一共运动了多少，贵在坚持 。
呼吸太浅
如果平时的呼吸总是太浅 。那么血管里所含的氧气水平就低于二氧化碳水平，就会感到疲惫 。所以应该每天多做几次深呼吸 。
习惯跷二郎腿根据调查发现
长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，和造成腰住与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且跷二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张 。所以，还是赶紧把二郎腿放下吧!
食
忽视早餐科学的进食
原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐 。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛 。
钟情腌制食品
在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易**内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，吃多了易患癌症，并使使人体早衰 。
不注意过氧脂质
炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质;长期晒在阳光下的鱼干、腌肉，长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，酸败后会生产过氧脂质 。过氧脂质理入人全后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏，并使人加速衰老 。
不注意高温油烟
食用油在高温的催化下，会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌 。研究报告表明，菜籽油比花生油的致癌危险性更大，因为在高温下的菜的菜籽油比花生油释放的丁二烯成分要高出22倍 。为避免这种危害，制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹 。
抽烟
当炉火、煤烟、香烟、灰尘中的有害气体，经呼吸道吸入肺液中后，就会给人带来极大的危害 。尤其是吸烟者，将烟吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等为胆固醇的喾提供和条件，会造成动脉硬化，促人衰老 。
身体总处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量 。营养学家建设每天喝8杯水，所以，不要等到口渴的时候才喝水 。
医
忽视常规妇科检查
最新医学研究发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70% 。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期做妇科分泌物检查很重要 。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查 。
不知道如何与医生交谈
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情 。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等 。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情 。
情
很久不曾开怀大笑
大笑是减缓力最自然、最有效的方式，科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞和50亿个能及时消灭癌细胞的"杀伤者细胞" 。刚刚大笑完的人体内"杀伤者细胞"会明显增加，可谓是"笑"益显着 。
【养生误区,衣食住行的小陷阱坑了你的健康】冷漠的办公室气氛
与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺 。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进 。
小编提醒：不给自己“情绪化”的机会从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时期得不到排解就可以变成忧郁情绪，一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性 。喜怒哀乐本是人之常性，没有理由强迫自己控制情绪而忽甚至是否定自己的感受，关键在找准渠道 。
吃鸡蛋的误区你陷入多少
蒸鸡蛋、炒鸡蛋、鸡蛋汤.......鸡蛋是我国居民最为常用的营养品，既然如此吃鸡蛋的好处当然非常多了，鸡蛋的营养价值也是被人们公认，因此很多的人就觉得吃鸡蛋就是多多益善，其实事实并非如此 。今天小编就给你介绍吃鸡蛋的误区，一起来看看吧 。
误区一：产妇吃鸡蛋越多越好
产妇在分娩过程中体力消耗大，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低，大量食用后会导致肝、肾的负担加重，引起不良后果 。食入过多蛋白质，还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质，对人体的毒害很大，容易出现腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状，导致“蛋白质中毒综合征” 。蛋白质的摄入应根据人体对蛋白质的消化、吸收功能来计算 。一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了 。
误区二：常吃鸡蛋胆固醇偏高
不会，因为蛋黄中含有较丰富的卵磷脂，是一种强有力的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变得极细，顺利通过血管壁而被细胞充分利用，从而减少血液中的胆固醇 。而且蛋黄中的卵磷脂消化后可释放出胆碱，进入血液中进而合成乙酰胆碱，是神经递质的主要物质，可提高脑功能，增强记忆力 。
误区三：生鸡蛋更有营养
生吃鸡蛋不仅不卫生，容易引起细菌感染，而且也不营养 。生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，影响食物中生物素的吸收，导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等“生物素缺乏症” 。另外，生鸡蛋内含有“抗胰蛋白酶”，会破坏人体的消化功能 。至于那些经过孵化、但还没有孵出小鸡的“毛鸡蛋”，就更不卫生了 。
小贴士
谷类豆类奶类配鸡蛋营养互补
蛋白质：每百克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于3两鱼或瘦肉所含的蛋白质 。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也最高 。鸡蛋的蛋白质含有人体全部必需的氨基酸，其中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率 。
脂肪：鸡蛋的脂肪以不饱和脂肪酸为多，易被人体吸收 。
微量营养素：鸡蛋还含有人体必需的微量营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克 。婴儿食用蛋类，可以补充奶类中铁的匮乏 。鸡蛋中的磷也很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋搭配可实现营养互补 。鸡蛋中维生素A、B2、B6、D、E含量也很丰富，特别是蛋黄中，维生素A、D和E在脂肪溶解下容易被机体吸收利用 。不过，鸡蛋中维生素C的含量比较少，应注意与富含维生素C的食品配合食用 。
结语：以上的这些误区是小编给大家从多个方面整理出来的，你看看自己是不是也做过这些有损健康的事情呢?以及在吃鸡蛋方面，现象很多人都会有这样的误区，认为产妇吃鸡蛋越多越好、生鸡蛋更有营养等等，这些现在你都知道对不对了吧 。

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