立春如何养生 四个小方法护肝保阳气
立春如何养生?立春是一年之中的第一个节气 ， 那么你知道立春如何养生吗?下面小编分享春季养生知识 ， 告诉你立春养生的4个生活注意与保健要点 ， 快来学习 ， 简单的日常做法 ， 就能让你在一年之初拥有好身体喔 ， 赶紧来看看吧!
平和情绪 ， 食疗养肝
乐观开朗——春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点 ， 逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳” ， 注意保护阳气 。因春属木 ， 与肝相应 ， 所以在春季养生上主要是护肝 。中医认为肝主情致 ， 因此护肝要从心情着手 ， 养肝的关键就是要保持心情舒畅 ， 防止“肝火上升” 。情绪不宜过于激动、兴奋 ， 要保持愉悦、平和 ， 这有利于疏肝理气 。
多喝水——防止毒素损害肝脏 。初春寒冷干燥易缺水 ， 多喝水可补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 多喝水还可促进腺体 ， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ， 以利消化、吸收和废物的排除 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
少酸多甜——防止肝气过旺 。立春后的一段时间 ， 饮食方面要尤为注意 ， 应尽量避免酸味食品 ， 防止肝气过旺 ， 同时要适当增加甜味食品 ， 这不仅有利于补益脾气 ， 还可避免肝旺而克伤脾 。所吃食物性宜偏凉 ， 要慎用或禁食热性食物 ， 以免饮食助长内热 ， 而发生温热性疾病 。
饮食平衡——保障肝脏功能正常 。不要暴饮暴食或常饥饿 ， 这种饥饱不匀的饮食习惯 ， 会引起消化液分泌异常 ， 导致肝脏功能的失调 。所以 ， 春季饮食要保持均衡 ， 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品 ， 多吃新鲜蔬菜、水果等 。
少饮酒——利于肝脏阳气升发 。初春时节 ， 寒气较盛 ， 少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发 。但不能贪杯过量 ， 要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的 ， 多饮会伤肝 。
据医学研究表明 ， 体重60公斤的健康人 ， 每天只能代谢60克酒精 ， 若超过限量 ， 就会影响肝脏健康 ， 甚至造成酒精中毒 ， 危及生命 。
春捂保阳气
中国有一句养生谚语“春捂秋冻” ， 说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉 ， 预防倒春寒 。春季多风 ， 乍暖还寒 ， 昼夜温差大 ， 所以春季养生一定要掌握这些特点 ， 顺应春令舒畅生发之气 。
此时人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松 ， 对寒邪的抵抗能力有所减弱 ， 因而 ， 在这个时候 ， 特别是生活在北方地区的人不宜过早脱去沉重的棉服 ， 年老体弱者换装尤为谨慎 。这就是所谓的春捂 ， 这一捂既保护了人体生发的阳气 ， 又抵御了外界寒邪对机体的侵袭 。
除了注意气候的早晚温差之外 ， 立春养生需要注意的另一个重要方面就是由风引起的疾病 。细心的人都会发现 ， 立春后的气候特征是以风气为主令 ， 而风邪既可单独作为致病因素 ， 也常与其他邪气兼夹为病 。
尤其要注意的是初春 ， 这个时候天气由寒转暖 ， 在人体阳气初生时 ， 温热毒邪也开始活跃 ， 各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖 。极有可能会发生和流行现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等病症 。
当风邪侵袭人体后 ， 一是侵犯上焦肺 ， 二是病变范围广 ， 风邪善行数变 ， 变化无定 ， 上下窜扰 ， 逆上可直达额顶 ， 犯下可侵腰膝;凡见肢体运行异常 ， 如抽搐、痉挛、颤抖、角弓反张、颈项强直等往往责之于风邪致病 。
养生首先要做到的就是避免春季疾病的发生 ， 而在预防措施中 ， 最基本的要求就是要顺应气候的变化增减衣服;同时要经常开窗 ， 使室内的空气保持流通 ， 呼吸新鲜空气;同时也要注意休息和加强锻炼 ， 提高机体的防御能力 。
春季要格外注意口鼻保健 ， 在起居方面也要顺应自然 ， 早睡早起 ， 适当增加室外活动 ， 使身体的冬藏状态开始适应春天的到来 ， 使自己的精神情志与大自然相适应 ， 力求身心和谐 ， 精力充沛 。
【立春如何养生 四个小方法护肝保阳气】温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的 ， 请及时到医院就诊或在医生指导下使用 。
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